必ず目標を達成したい人のための「目標設定完全攻略ガイド」
どうも、足ひれ社長のヨシです！
「今年こそは絶対に〇〇する！」
そう意気込んで新しい目標を立てたものの、気づけば3週間後には忘れてた...
「今度の大会では○○秒を出す！」
そう決意したけれど、なぜかそれに向けて具体的な行動を起こせないまま時が過ぎ...
こんな経験、あなたにもありませんか？
私自身、競技者として何度も目標設定に失敗してきました。当時は「なぜうまくいかないんだろう？」と悩んでいましたが、今となって振り返ると、その答えは意外なほどシンプルでした。
今日はチャレンジチューズデー。チャレンジには「目標設定」が欠かせません。
今回は私が自分自身にも、選手やお客さん、教え子にも行っている目標設定の考え方を丁寧に解説していきます。
しかも今回は、激レアな即実践できるスーパースペシャルな特典を公開してるので、最後まで読んで、あなたの目標をさらにブラッシュアップしてみてください！
目標の前に「目的」を明確にすることが成功の鍵
「目標を持ちましょう」
このフレーズ、よく聞きますよね。
でも、実は多くの人が「目標を持つ」ということだけに焦点を当て過ぎていて、その前にあるもっと大切なことを見落としているんです。
それは何か？
さっそく結論をいうと、「なぜその目標なのか」という『目的の明確化』です。
そう、目標設定だけでは不十分なんです。その前に、「なぜその目標を達成したいのか」「どんな自分になりたいのか」という目的意識が必要なんです。
これが、私が競技者から指導者になり、数多くの選手を見てきた中で気づいた、成功と挫折を分ける決定的な違いでした。
なぜ「目的」が「目標」より先なのか？
「でも目標があれば十分じゃない？」
そう思うかもしれませんね。しかし、単なる目標設定には3つの大きな問題があります。
1. 「とりあえず目標」ではモチベーションが続かない
「目標を持ちましょう」と言われて、何となく設定した目標。例えば「今年は5kg痩せる！」とか「英語をマスターする！」みたいな...
こういった「とりあえず立てた目標」は、ちょっとした壁や誘惑に負けやすいんです。なぜなら、その目標が持つ本当の意味や価値を、自分自身が腹落ちして理解していないから。
2. 目標だけだと、迷いの時の「羅針盤」がない
人生には予期せぬ出来事や挫折が必ずあります。そんな時、単なる数値目標や具体的なタスクは、あっという間に意味を失ってしまいます。
例えば、「50m自由形で25秒を切る」という目標だけを持っている選手が全治1年の怪我をしたら？おそらく目標どころか、水泳自体を諦めてしまうでしょう。
でも、その奥に「県大会で優勝したい！」「過去の自分を超えたい！」「世界で戦える選手になりたい」というような具体的な目的があれば、別のアプローチや道筋を見つけることができるんです。
3. 目的のない目標達成は、空虚感をもたらす
これは意外かもしれませんが、目的意識なく設定した目標を達成しても、意外と満足感がないんですよね。
「あれ？目標達成したはずなのに、なんか虚しい...」
こんな経験はありませんか？これは、その目標が自分の本当の願望や価値観と繋がっていないからなんです。
競技者としての私の失敗と成功
実は私自身、2つの全く違う経験をしてきました。
【競泳時代】「とりあえずの目標」で終わった日々
高校まで私は競泳選手でした。でも、確かに振り返ってみると、この時代は具体的な目標設定すらあまりなかったんです。
強いて言えば、なんとなーく「50mを25秒で泳げるようになれたらいいな」といった感じ。
でも、なぜその記録なのか？それを達成して何がしたいのか？
そんな根本的な「なぜ？」を自分に問うことをしませんでした。好きだから泳いでるという程度の気持ちで、水泳をしていたんです。
結果は？ご想像の通り、県予選すら通過できない「凡人スイマー」でした。
【フィンスイミング時代】目的を持った目標設定
一方、フィンスイミングに転向してからは状況が一変しました。
この時は「世界で戦いたい」「日本代表として国際舞台で泳ぎたい」「日本記録を出して名前を残し、フィンスイミングを広めたい」という強い目的意識がありました。
そのために「日本選手権で○○秒」「世界選手権の決勝に進出」といった具体的な目標を設定しました。
そして徹底的に分析しました。
目標達成のために「全部であと何秒縮める必要があるか」
その秒数を縮めるために「自分は今どの部分を強化すべきか」のリストアップ
各項目で「最大〜最低どれくらい（何秒）改善できるか」の見積もり
優先順位をつけた課題の洗い出し
課題の解決方法の検討
こんな感じでExcelで表を作って、大会までの計画を綿密に立てていきました。
この違いは何だったのでしょう？
それは単に「目標の有無」ではなく、「目的意識の有無」だったのです。
フィンスイミング時代は「こうなりたい！」という強い思いがあり、目標はそれを実現するための手段に過ぎませんでした。
【指導者として見た目的の重要性】
現在、指導者として多くの選手と関わる中でも、この「目的」の重要性を痛感しています。
シーズン初めや節目には必ず選手との面談を行いますが、その際に最初に確認するのは「あなたはどうなりたい？どんな未来を望む？」ということです。
一見簡単そうなこの質問が、実は最も難しく、最も重要なんです。多くの選手が、意外とこの質問への明確な答えを持っていないんですね。
でも、この「なりたい自分」が明確な選手は、困難にぶつかっても、道に迷っても、常にそこに立ち返ることができます。
それは単なる「目標」ではなく、人生の「羅針盤」になるんです。
まず「なりたい自分」を描き、それから目標を立てよう
ここまでの話をまとめると・・・
目標よりも先に、「目的」（なりたい自分・叶えたい未来）を明確にする
その目的に向かうための「手段」として目標を設定する
困難や迷いの時は、常に「目的」に立ち返る
これが、競技者として、また指導者として私が学んだ、本当の意味での目標設定の極意です。
これは仕事でも同じで、日々、仕事が大変だなぁと思っている方や、いま繁忙期で日々追われている時にも、一度あなたの仕事を通して叶えたい「目的」に立ち返ってみてください。
今日から始める「目的→目標」設定の3ステップ
では具体的に、どうやって「目的」を明確にし、そこから「目標」を設定していけばいいのでしょうか？
簡単な3つのステップを紹介します👇
【ステップ1】 「なりたい自分」を描く
まずは、ノートやメモ帳、スマホのメモアプリでも構いません。次の質問に答えてみてください。
3年後、理想の状態の自分はどんな姿ですか？
その姿を実現できたとき、どんな感情になっていそうですか？
なぜこれが自分にとって重要なのですか？
無理に答えを出そうとせず、思いつくままに書き出してみましょう。ここでは正解も不正解もありません。あなた自身の本音が大切です。
【ステップ2】 「ギャップ」を分析する
次に、現在の自分と先ほどの「なりたい自分」の間にあるギャップを分析しましょう。
どのようなスキルが必要ですか？
どのような経験・勉強・取り組みが必要ですか？
どのような環境・条件が必要ですか？
例えば、「国際大会で活躍する選手になりたい」という目的があれば、現在の記録と必要な記録のギャップ、筋トレの重量、練習のタイム、メンタル面など、様々な要素が挙げられるでしょう。
【ステップ3】 「具体的な目標」に落とし込む
最後に、分析したギャップを埋めるための具体的な目標を設定します。その際、巷でよく言われているSMARTの原則を参考にするといいでしょう👇
Specific (具体的): 曖昧ではなく、具体的に！
Measurable (測定可能): 数値化できるものに！
Achievable (達成可能): 現実的な範囲で！
Relevant (関連性): 目的に関連しているか！
Time-bound (期限付き): いつまでに達成するか！
例えば、「3ヶ月後の○○大会で、自己ベストを2秒更新する」「毎週3回、各90分の自主練習を行う」といった形です。
特典！足ひれ社長が実際に使っていたフォーマット紹介！
ここまで読んでくださったあなたへ特別に、実際に足ひれ社長が2016年の世界選手権の計画を立てるのに使った課題・目標設定表の一部をそのままお見せしましょう。
めちゃくちゃ企業秘密ですが、参考にしてください！
参考になった人は絶対に、スキやコメント、シェアお願いしますね！周りの方にもこの完全攻略法を教えてあげて、人生を豊かにしてあげましょう。
最後に
目標は単なる到達点ではなく、あなたの「なりたい自分」という目的地に向かうための地図です。まずは行き先を決めることから始めましょう。
そうすれば、たとえ道に迷っても、遠回りしても、最終的に目的地にたどり着くことができるはずです。
「なぜ」を明確にした「何を」は、必ず「どうやって」を見つけ出します。
皆さんは今、どんな「なりたい自分」を思い描いていますか？どんな目的のために、どんな目標を立てていますか？
ぜひコメント欄で教えてください！同じ志を持つ仲間と共に、一歩ずつ前進していきましょう！
ということで、今回もここまで読んでくれてありがとうございました。
この内容、良かった！役に立った！と思っていただけたら「スキ❤️」と「フォロー✅」、「シェア♻️」、「チップ💙」で応援していただければ嬉しいです...！
また、これからも読者の皆さんに役立てるような発信をしていきますので、「コメント欄」に質問や気になる内容を入力して教えてください！
それではまた次回お会いしましょう！
またね〜
フィンスイミングスペシャリスト
足ひれ社長 関野 義秀
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