【ASD・ADHD】不眠に効いた🌷食べもの5選｜正直レビュー
おはようございます！ASDだけど億り人になりたいです🍀
以前の記事「買って良かったもの」が大好評でした💕
ご購入いただいた方、スキ❤️フォローいただきありがとうございます☺️✨
さて、貴方は、「寝ようとすると脳内で勝手に反省会が始まる」「明日の段取りを考えすぎて目が冴える」……そんな夜を過ごしていませんか？
ASD/ADHDの特性を持つ私たちにとって、睡眠は単なる休息ではなく、最も難易度の高い『ミッション』ですよね。
今回は「不眠に効く、食べて良かったもの」を正直にお伝えします☺️💕
目次で気になるものがあれば、クリックして飛んでください🚀✨
🌷プロテイン＋豆乳
良質なタンパク質は、不眠を救うかも⁉️
在職中は仕事のことが気になり、寝つきがとても悪かったです。
そこで色々な情報を集めた結果、ホルモンの主成分である「タンパク質」が不眠に効きそうだと分かりました💪✨
仕事は忙しいし、自炊する気力もない。朝食もコーヒーだけ。
そこでコーヒーの代わりに「プロテイン」を導入しました。
3年以上続けて気づいたのは、不眠だけでなく『立ちくらみ』という日常のノイズが消えたこと‼️
14年の会社員生活を支えてくれたのは、毎日１杯のプロテインだったと言っても過言ではありません。
色々なプロテイン商品を試してきましたが「ウィンゾーン」のホエイプロテイン：リッチチョコ味がおすすめです。
一番気に入っているのは「溶けやすさ！」
セリアで買った電動ミニクリーマーですぐに溶けます。
ダマが大嫌いなので助かるし、何より美味しい😋
水だけでも甘くて美味しいですが「＋豆乳」でタンパク質を強化しています。
・無調整豆乳：よりマイルドに🌱
・調整豆乳（甘みあり）：甘々な気分にピッタリ🍰
立ちくらみが日常的にあって、かつ不眠気味の方には「プロテイン＋豆乳」をぜひお試しください。
私は今度、抹茶味にチャレンジしたいと思います💪✨
🌷発芽玄米ご飯
炭水化物の極端な制限も寝つきを悪くします。
体重コントロールのため、残業後の炭水化物は控えてましたが、寝つきが悪くなっていました🌀
そこで「発芽玄米」のレトルトご飯を試したところ多少、朝の胸焼けはあるものの、寝つきは良くなっていました👍
五穀ご飯のような赤飯風味ではなく、きびみたいな黄色っぽい色。
食感もサクサク（？）した感じで私は結構好きでした。
ご飯はねっとりモッチリじゃないと！という方には物足りないかも。
何よりレンチン２分であったかいご飯を食べれるのはメンタルに良いです。
洗い物も箸ぐらいで手間もかかりません👍
夜遅くに帰ってきて、ご飯を食べるのに抵抗がある方ほど、ぜひお試し頂き快眠生活を送ってほしいです🍚✨
🌷セブンorファミマの卵
コンビニ卵は買ったら負け…そう思っていた時期がありました。
残業が続き、自転車ですぐのスーパーに行く気力もない日がありました。
やむを得ずコンビニ卵を買って卵かけご飯（TKG）を作りました。
すると「激うまっ！！！」スーパーの100円卵のなんと味気ないこと。
もう激安卵を買うなんて出来ません。
先ほど紹介した「発芽玄米ごはん」に「コンビニ卵」のTKG。
１週間連続で出されても喜んで食べます。
付近のコンビニを全部試しましたが「セブン」「ファミマ」の卵は全部あたりで美味しかったです。
だがローソン、お前はダメだ。スーパー卵より不味い。
それに比べてセブンとファミマの卵は、もはや“飲む美容液”に近い濃厚さでお気に入りです。
🌷オリーブオイル
ふるさと納税で真っ先に買う、必需品‼️
TKG（卵かけご飯）に欠かせない仲間です。
アジシオも必須ですが、オリーブオイルも重要です。
良質な油が快眠を促す…ではなく味です！美味しいんです‼️
お米の水分と卵の油分を融合させるのに
ヴァージンオイルが良い仕事をするのです。
風味も良いし、TKGが洋風にグレードアップして箸が止まらない！
ちょっとだけで良いので１本で半年以上は保ちます。
ふるさと納税だと３本で１万円くらいだったでしょうか。
私は住民税非課税世帯になる予定なのでお世話にならないですが、Amazonで再購入したい逸品です✨
🌷番外編：加重ブランケット
「重さ」で不安が消える。これを体感した時は正直驚きました🫢
加重ブランケットとは、通常の毛布より重く作られた毛布のことです。一般的に体重の10%程度の重さが推奨されています。体重60キロの人は6キロでOK✌️⭐️
▶︎前回記事から加重ブランケットの通年用１点ご購入いただいています！
▶︎暑い季節に夏用のブランケットはいかがでしょうか🎋
ASD/ADHDの方にも効果があると言われていて、脳の過活動を落ち着かせる効果が期待できます。「考えが止まらなくて眠れない」という夜に、ぜひお試しください。
価格は2,000円〜1万円程度とピンキリですが、まず安いものから試すのがおすすめです。もし合わなくて捨てる時の精神的・経済的ダメージが少ないと思います。
💖まとめ：眠りを整えることは「投資」です
睡眠を整えることは、脳というメインサーバーのメンテナンス費用です💰✨
不眠が解消されれば、判断力が上がり、結果として無駄な支出が減り、投資効率が最大化されます。
今回紹介した5つは、私が実際に使って「あ、これは本物だ」と思ったものだけです。全部試す必要はありません。
「これ、私のことかも」と思ったものから一つだけ試してみてください🍀✨
あなたの生活がより素敵で豊かになりますように🙏💕✨
投資初級編の中に「私の持ち物リスト100」を全て掲載しています。
これを真似すれば資産4000万円も夢じゃないかも⁉️
このリストを真似すれば確実に物は減りますし、出費が減って節約できると思います👍✨ぜひご覧ください❣️
▶︎ASD/ADHD記事
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