脱・迷走！忙しい大人の心と体の整え方〜1番ラクで簡単な方法〜

仕事も、プライベートも自分を見失いがち…

そんな、迷走中の私が「瞑想」について考えてみました。
（「めいそう」つながり。笑）

「瞑想」そんな時間あるの？

色んな本や記事で「瞑想するとリフレッシュできる」と書いてありますが、

仕事や家事、育児に追われる毎日…

部屋はおもちゃが散乱している…

正直、瞑想って言葉が出てきたときには、

「またか。瞑想なんて無理。」

「そんな時間がとれる？とれるわけない！」

ってかなり疑問に思っていました。
（本音）

☟私の中での瞑想のイメージ

ところが、ふと気がつきました。

あれ、私もやってた？

朝、起きる前、夜寝る前、
ベッドで目を閉じたまま

「今日やること」
「今日、感じたこと」
「noteで何を書こうかな」
「これをやって楽しむぞ」

と考えている時間があることに。

「あれ？これって、もしかして瞑想になるのでは？」と思いました。

瞑想というと整った特別な空間や技術が必要だと思い込んでいたけど、実はもっと身近で簡単なものでもいいのかもと思い始めました。

瞑想ってもっと自由でいい！

調べてみると、瞑想は決まった形に縛られる必要がなく、重要なのは「意識を整え、心を落ち着けること」だと知りました。
（驚き👀）

例えば、リラックスした状態で呼吸に集中したり、ポジティブなテーマに意識を向けるだけで、それは立派な瞑想になるそうです。
（深呼吸10回でも◎）

朝、ベッドで目を閉じながら、少し呼吸を意識する。思考しながら、「今」という瞬間に集中する。

「頭を空っぽにするのが難しい」と感じる私でも、ほんの少し工夫だけで瞑想を取り入れられる！と思いました。

今日から始める、自分だけの瞑想

このシンプルで簡単なやり方が、
私にとっての瞑想タイムとなりました。

このおかげで思考がクリアになり、「アイデア」も自然と浮かんできます。
（アイデアはあるけど書く時間がとれないのが難点）

瞑想は特別なスキルがなくても、少しの工夫で誰でもできる。

忙しい毎日の中でも、「これなら私にもできるかも」と、前向きな気持ちとなりました。

もし、同じように感じている方がいれば、

今日からは堂々と言えます。

「私、毎日瞑想しています！」

ハードルを下げた小さい１歩からが大事ですよね。

【おまけ】AIに聞いた瞑想として成り立たせる簡単ポイント

ベッドでの瞑想の具体例

忙しい日も、瞑想で脳内のサウナに入って、ととのいましょう！

もちろん、サウナに入れる時間があるなら、ととのいたいな。

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