アナトミートレイン｜DBAL：肩関節を安定させるライン

こんにちは、ありちゃん先生です。

はじめに

これまで、AL（アームライン）のシリーズとしてSFAL、DFAL、SBALの3つのラインについて解説してきました。

そして今回ご紹介するDBAL（ディープ・バック・アーム・ライン）が、アームラインシリーズ最後のラインになります。

肩関節は、人の身体の中でも最も大きく動く関節の一つです。

しかし、これほど大きく動く関節でありながら、その動きを支えているのは、意外にも大きな筋肉ではありません。

もし肩関節が不安定な状態であれば、どれだけ大きな筋肉が働いても、その力を効率よく伝えることはできません。

その肩の安定性を支えているのがローテーターカフであり、その働きを理解するうえで重要になるのがDBAL（ディープ・バック・アーム・ライン）です。

DBALは、これまで解説してきた3つのアームラインとは少し異なり、腕を大きく動かすことよりも、肩関節を安定させながら正確な動きを支える役割を担っています。

言い換えれば、腕を動かすためのラインではなく、腕が動ける状態をつくるためのラインと考えることができます。

AL（アームライン）の基本的な考え方については、こちらの総論で詳しく解説していますので、まだ読まれていない方はぜひご覧ください。

このnoteでは、DBALの走行やローテーターカフとの関係を通して、なぜ肩の安定性が重要なのか、そしてアナトミートレインの視点から身体をつながりで評価する考え方について解説していきます。

DBALの走行

それでは、DBALの走行を見ていきましょう。

DBALは、肩甲骨周囲から小指まで続く深層のアームラインです。

起始側では菱形筋から始まり、ローテーターカフを経由して上腕三頭筋へとつながります。そして前腕では尺骨に沿って走行し、最終的には小指へと連続しています。

これまで解説してきたSFALやSBALが主に表層の組織を走行するのに対し、DFALとDBALはいずれも深層のラインです。

その中でもDBALは、肩関節の深層に位置するローテーターカフを含み、肩関節の安定性に大きく関わることが特徴です。

まずは、それぞれの筋肉や組織がどのようにつながっているのか、走行図を確認してみましょう。

ローテーターカフとは

DBALを理解するうえで欠かせないのが、ローテーターカフです。

ローテーターカフは、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋の4つの筋肉で構成されています。

それぞれに異なる働きはありますが、DBALでは個々の筋肉として考えるよりも、4つで1つの安定化システムとして捉えることが重要です。

これらの筋肉は三角筋のように大きな力を発揮して腕を動かすことが主な役割ではありません。

肩関節を包み込むように配置され、上腕骨頭を関節窩の中央へ安定させながら、肩関節がスムーズに動ける状態を維持しています。

つまり、ローテーターカフは肩を動かす主役ではなく、その動きを陰で支える縁の下の力持ちのような存在です。

この考え方を理解すると、DBALが単なる筋肉のつながりではなく、肩関節の安定性を支える重要なラインとして位置付けられている理由が見えてきます。

なぜ肩の安定性が重要なのか

肩関節は、人の身体の中でも特に大きな可動域を持つ関節です。

そのため、腕を大きく動かすことができますが、その一方で安定性を保つことが難しい関節でもあります。

腕を動かす際には、三角筋などの大きな筋肉が大きな力を発揮します。

しかし、大きな筋肉だけで肩を動かそうとすると、上腕骨頭が関節の中で適切な位置を保てなくなり、スムーズな動きが行えなくなることがあります。

そこで重要になるのが、ローテーターカフの働きです。

ローテーターカフは、上腕骨頭を関節窩へ引き寄せることで、肩関節を安定させながら動きをサポートしています。

つまり、ローテーターカフは大きな力を発揮する筋肉ではなく、大きな筋肉が効率よく働くための環境を整える役割を担っています。

このように考えると、DBALは単純に腕を動かすためのラインではありません。

肩関節を安定させ、腕が本来の動きを発揮できる状態をつくるためのラインと考えることができます。

身体を見るとき、私たちはつい痛みがある場所や動きに関わる筋肉だけに注目してしまいがちです。

しかし、本当に重要なのは、その筋肉が働ける環境が整っているかという視点です。

なお、このアナトミートレインシリーズは、各ラインを順番に整理していくマガジン形式でもまとめています。 シリーズとして読みたい方は、こちらからどうぞ。

DBALをラインとして考える意味