超簡単✨マグネシウムスプレーの作り方とその効果的な使い方とは？

私は日々意識して摂っていますが、やっぱりマグネシウムって大事だなと「大きな木クリニック」関根先生の記事を読んでいて思いました。

甲子園で戦っている選手で足をつるケースが続いたらしく…

「マグバーム（もしくはマグネシウムオイル）でも塗ればいいのに…」と関根先生😂

私も同じことを思いました。

実は私も昔はよく夜中に足をつっていて、それが治ったのはマグネシウムオイルスのおかげだからです。

イギリスでは「マグネシウムオイルスプレー」がドラッグストアでも普通に売られていて…

日本ではほとんど売られてなかったので、福岡在住の自然派化粧品を製造販売している「ぴりかのんの」店長のゆりかさんに頼んで商品を作ってもらったくらいです。

現在は私のBASEショップでのみ商品が買えます↓

上記のマグネシウムスプレーの水はゆりかさん特製の磁気水、イオンミネラルズやフランキンセンスのアロマも入っています。

今年からマグネシウムバームも販売スタート✨

塩化マグネシウム/温泉水、松葉油、バオバブ種子油、ミツロウ、オリーブワックス、ひまし油、トコフェロールなど、こだわりの素材を使用。

バームは自分で作るのが難しいので買って頂くしかありませんが、マグネシウムオイルスプレーは自分で簡単に作れます。（私もずっと作ってます😆）

下記の動画を見ながら、ぜひ作ってみてください。（実は私のYouTubeで一番視聴されてるのがこの動画です🤭）

好みのミネラルウォーターか浄化した水に自分の好きな割合で塩化マグネシウムを買って入れるだけ…

まずは少量で試してみるのもいいと思います。

オランダの古代ゼッチステインの塩化マグネシウム（お試しサイズ50g）

水120mlに50gの塩化マグネシウムを溶かすと「ねむるんゆるむん30」と同じ濃度のものができます。しかも約170ml分作れるのでリーズナブルです。
好みの天然アロマ（おすすめは上質なフランキンセンス）を入れてもOK！

マグネシウムスプレーをたっぷり作りたい、バスソルトとしても使いたいという人には下記の塩化マグネシウムがおすすめです。

国産（瀬戸内海産）の塩化マグネシウム（１kg）

おすすめの濃度は？

水が70％で塩化マグネシウム30％の割合でしょうか？
ヒリヒリしたり、かゆみが出る場合は、塩化マグネシウム10％から始めて徐々に濃度を濃くしていってください。
私は現在、水が50％、塩化マグネシウム50％の割合のものを使用してます。

大きなクリニックの関根先生のところでは、グルタチオンやサプリの販売もしているのですが…
サプリを注文された方から頂いたメールを読んで驚いたそう。この方のお孫さんがニュージーランドに短期留学していた時の経験談がこちら↓

『短期留学でニュージーランドに行った孫が、あちらでサッカー部に所属し、試合にも参加させてもらえたそうです。すると、試合前に、各自マグネシウムを持ち出し飲み始めたそうで、孫も貰って飲んだそうです。それがあちらでは、当たり前の事だそうで、それ以来孫は日本に帰ってからも愛用するようになりました。先生がお勧めするマグネシウムなら安心なので宜しくお願いします。国によってサプリメントの意識が全然違うに驚きました！』

ニュージーランドでは試合前にマグネシウム補充が当たり前とのこと。

関根先生曰く…

スポーツにマグネシウム補充が重要なのは当然のこと。

足のつり予防もそうですし、筋肉もやわらげますのでケガ防止にも役立ちます。あるいは筋肉がやわらぎしなやかになることでパフォーマンスが上がることも予想されます。

はたまた、マグネシウムはエネルギーになりますから、これもパフォーマンスや持久力の向上につながる可能性もあります。汗でミネラルが流れていってしまう部分もあるのですから、じゃんじゃん補充した方が良い。

便が緩くなってしまう方もいるので、そういう方はとりあえずは経皮吸収タイプのマグネシウムで対処するのがいいかもしれません、とのこと…

私の個人的な意見ですが、マグネシウム含有量の多い「ぬちまーす」を摂取するのもいい気がしてます。サプリよりも安価だし携帯もしやすい。塩水にして飲んでもいいんじゃないかな…

ということで、我が家ではマグネシウムは主に経皮から吸収！
毎日お風呂に塩化マグネシウムを約50g（疲れている場合は増量）を入れて15分以上は湯船に浸かるようにしています。
私が先にお風呂に入り、そのあとお湯を変えずにそのままデービッドが入ります。

マグネシウムが不足していたせいか、最初は肌にかゆみを感じていたデービッドも、最近は何も感じなくなったようです。塩化マグネシウムを経皮吸収し始めてから、夜寝ている時に足がつって目覚めることもなくなりました。

塩化マグネシウムのお風呂に浸かる、もしくは、マグネシウムスプレーで経皮吸収する（私みたいに両方できればベストですが）、どちらかだけでも構わないのでぜひお試しください。きっと足つりも防げると思います。