ウォーキングの効能

今朝5時頃の空の様子
朝焼けが綺麗でした。

涼しいと感じながら1時間ちょっと歩いて、
帰ったら汗だくで速攻シャワーを浴びました。
秋の気配をなんとなく感じてきましたが、まだまだ暑い🥵

早朝のウォーキングを始めてから良かったなぁと思うことがあります。

①早寝早起きの習慣が身についたこと
朝4:30から5:00くらいには、目覚ましをかけなくても自然と目が覚めるようになりました！
その分、夜も10:00とか11:00には眠いんです🥱
朝早いと、一日の始まりに気持ちの余裕が出来て、出社前の準備も楽になりました。
子供達がそれぞれに結婚して、この家からいなくなったということも大きいのでしょうけど。

②睡眠障害が改善したこと
ウォーキングを始める前、更年期のせいなのか、夜中に何度か目が覚めてしまうということが度々起こり、なんだかなぁと少々悩んでいました。
その当時、肩こりや頭痛も結構ひどくて、整体に1年ほど通ったりもしてました。
それで、色々と周りに悩みを打ち明けていたところ、有酸素運動を取り入れてみたら、というアドバイスをいただいたのです。
最初は仕事がお休みの週末だけのウォーキングだったのですが、早朝歩く気持ち良さを毎日感じたいとおもうようになり、平日も無理しない程度に歩くようになったのです。
たとえ10分、15分でも朝の空気を吸いながら、景色を眺めながらウォーキングするという気持ち良さにハマり、続けているうちに、いつも間にか夜ぐっすり眠れるようになっていたのです。

④ライブで2時間立ちっぱなしでも平気になったこと
実は私、音楽ライブに行くという趣味もありまして、一番の推しはRADWIMPSなのですが、バウンディや米津玄師など、チャンスがあれば、チケットをとって、年に何回か出かけています。
この歳で、ここまでハマるとは自分でも不思議なんですが...

毎日のウォーキングで自然と体力もついたようで、ライブの間ずっと立っていたりしても、本当に疲れなくなりました。
しかも2日間続けてライブ参戦しても平気！
いまでは、この体力を維持したいがためにウォーキングしているといっても良いくらいです！

④歩いてポイ活
せっかく毎日ウォーキングしてるんだったら、歩数計アプリ入れて、ポイント貯めると良いよ、と教えてもらったのがきっかけで、いくつかのアプリを併用して使うようになりました。
歩いてお金になるなんて、特しかありません　笑

昨年からは、ヨガとピラティスにも通うようになり、自分の生活がより健康的で豊かになったような...気もしています　笑

いつまで続けられるのか分かりませんが、楽しいと思えることが幸せなのかなぁ