心因性頻尿に悩んでいる方いませんか？

私は中学生〜高校生までの間心因性頻尿にすごく悩まされていました。
悩みの8割がこれだったと言っても過言ではありません。
心因性頻尿が何か簡単に説明させてもらうと、トイレが行けない状況(バスや車の移動中、授業中など)になると5分に1回ぐらいのペースで尿意がやってくる病気です。
心因性なので検査でも何も異常は発見されません。
もう思春期の私は周りの目を異常に気にしてたこともあって本当に辛かったです。
何回も授業を抜けてトイレに行くんだけど、教室に戻れなくなって何回も早退しました…
高校生になるとだんだん治ってきたんだけど、やっぱり治す方法は環境の変化しかないんじゃないかなと思います。
高校生になってクラスのみんなと仲が良かったから授業中トイレで抜けても何も言われなくなって周りの目が気にならなくなったら自然に治りました。
今悩んでる人に何か言うとすれば、
「自分の力でどうにかしようと思わなくてもいいよ。」
ってことです。
だって、限界があるもん。
自分で今は行っていい時間だよと自己暗示をかけても無理なもんは無理なんよな…
こればっかりは本当に自由にトイレに行っていい環境に身を置くしかない！
本当にこれだけです！
どうか自分を責めないでね。