ため息が増えていませんか？冷房と猛暑の差でみだれる「心（しん）の巡り」の整え方
🌸こんにちは、凛です☺️
冷房の効いた室内と、うだるような外の暑さ。
その行き来を1日に何度もくり返していませんか？
「なんだか最近、ため息が増えたな」
そんな声を、教室でもよく耳にする季節です。
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🌀 ヨガクラスでの、ある相談
先日のレッスンで、生徒さんからこんな相談がありました。
「なんだか胸のあたりがモヤモヤして、
深呼吸をすると少しだけ楽になるんです」
痛いわけではないし、検査をしても異常はない。
でも、胸のつかえが取れないような感覚が続く——。
これ、実は「心（しん）の巡り」が滞っているサインかもしれません。
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😪 こんなサインありませんか？
□ 最近、ため息が増えた
□ 朝は元気なのに、夕方から気分が沈む
□ 夜、なんとなく目が冴えて寝つきが悪い
□ 肩や首がこわばりやすい
□ ご飯は食べているのに、味がぼんやり感じる
2つ以上当てはまる方は、
「気」の巡りが乱れているサインかもしれません☺️
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🔍 中医学的ヒント：「気滞」って何？
以前の記事では、初夏に起こりやすい
「心火」（熱がこもるタイプの不眠）をご紹介しました。
今日のテーマは、熱そのものよりも
「巡りの滞り」に注目したお話です。
冷房の効いた室内と猛暑の屋外、
その寒暖差は体にとって小さくないストレス。
中医学では、ストレスは「肝」の働きを乱し、
気の巡りをスムーズに保つ力を弱らせると考えます。
これが「気滞（きたい）」です。
気の巡りが滞ると、
ため息で気を巡らせようとする体の反応が出たり、
気滞が続いて熱を持つと「心」にも影響し、
夜に心が落ち着かず、寝苦しさにつながることもあります。
養生の方向性：
気を巡らせ（理気）、こもった熱を軽くさます
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🍽️ 今日の薬膳レシピ「みょうがとセロリ、鶏むね肉の香味和え」
【材料】2人分
鶏むね肉…1枚（200g）
セロリ…1本
みょうが…2本
酒…大さじ1（下茹で用）
塩…小さじ1/3
レモン汁…小さじ2
ごま油…小さじ1
【作り方】
鶏むね肉は酒と少量の塩を加えた熱湯でゆで、火が通ったら粗熱を取ってほぐす。
セロリは筋を取り斜め薄切りに、みょうがは縦半分にして薄切りにする。
ボウルに鶏肉、セロリ、みょうがを入れ、塩・レモン汁・ごま油で和える。
冷蔵庫で少し冷やすと、味がなじんでさらに美味しい。
セロリ＝理気・清熱（気を巡らせ、こもった熱をやわらげる）
みょうが＝理気（香りで巡りを促す）
鶏むね肉＝気血を補い、疲れやすい体を支える
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🌿 凛の養生ひとこと
「ため息は、悪者じゃありません」
ため息が出るのは、体が自分で
気を巡らせようとしているサイン。
我慢せず、思いきり吐き出してみてください。
それと合わせて、肩を大きく回したり、
胸を開くストレッチをすると、
気の巡りがさらに促されます。
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👀 次回は
二十四節気「立秋」の養生を、
有料マガジンでお届け予定です🍃
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🐾 今日・明日すること
今日→
冷房の部屋でも、肩回し・深呼吸を1分だけ取り入れてみる
明日→
スーパーでみょうがを探してみる
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最後まで読んでくださって、ありがとうございます🌸
「当てはまった！」「試してみます！」など、
コメントやスキをいただけると励みになります。
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気滞は、喉のつまり感としてあらわれることもあります。
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