「自分はダメだ」という声に、飲み込まれそうになっている君へ

はじめに

「まだ足りない」
「自分のやり方は間違っている」
……
そんな言葉が頭の中で鳴り止まない夜があるよな。

周りが凄く見えて、
自分だけが取り残されているような感覚。

でも、
その苦しみを消すための、
すごくシンプルで強力な武器があるんだ。

その声は「君自身」じゃない

まず知っておいてほしいのは、
頭の中で聞こえるネガティブな言葉は、君の本質じゃないってことだ。

それは
ただの「心のノイズ」にすぎない。

多くの人は、
そのノイズが聞こえると
「あぁ、自分は本当にダメなんだ」とその言葉を信じ込んでしまう。

だけど、本当は違う。

君という人間と、
そのネガティブな感情は、全く別のものなんだ。

自分を実況する

自分を否定しそうになったとき、最高に効く方法がある。

それは、
今の自分の状態を「実況中継」することだ。

やり方はビックリするほど簡単。

「あ、今、胸がモヤモヤしてるな」
「あ、今、自分は『足りない』って不安になってるな」
……
こんな風に、
心の中で今の状態をただ言葉にするだけでいい。

渦の中から「岸の上」へ

自分を実況すると、
不思議なことが起こる。

それまではネガティブな感情の渦に飲み込まれて溺れそうだったのに、
実況した瞬間に、君は渦の外側の「岸」に立つことができるんだ。(この表現、伝わるかな？)

一歩引いて自分を眺める。

これだけで、
脳のスイッチが切り替わって、
ネガティブな攻撃は力を失っていく。

難しいトレーニングなんていらない。

ただ
「あ、今こう思ってるな」と気づくだけでいいんだ。

完璧じゃなくていい

自分を否定してしまうのは、
君がそれだけ「良くなりたい」と願っている証拠でもある。

そのエネルギーを、
自分を叩くために使うのはもうやめよう。

実況中継を繰り返していくうちに、
少しずつ心が軽くなって、自分を客観的に見られるようになるはずだ。

最後に

さて、
今この瞬間、君の心はどんな風に動いている？

それを言葉にするとしたら、どんな実況になるだろうか。

良かったら、
コメントで教えてくれると嬉しいな☺️