夜中にMacが勝手に光る──スリープ解除の謎と対処法

寝室の明かりがふっと光る。
見ると、Macのディスプレイが勝手に点いている。
操作していないのにスリープが解除される──そんな経験、ありませんか？

実はこれ、「Macのバグ」ではなく、**意図的に起こる“仕様”**のことが多いんです。

■ 原因その1：Bluetoothデバイスの信号

Macはデフォルト設定で「Bluetoothデバイスからのスリープ解除」を許可しています。
つまり、マウスやキーボードがわずかに動いただけで、Macが“起きてしまう”のです。

たとえば…

• トラックパッドの上に物が当たる

• Bluetoothマウスがわずかに動く

• キーボードのキーが押し込まれる

これだけでスリープ解除されます。

対処法：

1. メニュー →「システム設定」→「Bluetooth」

2. 右下の「詳細設定」または「詳細オプション」をクリック

3. 「BluetoothデバイスでこのMacをスリープ解除」をオフにする

これで、夜中にマウスが動いてもMacは眠ったままです。

■ 原因その2：ネットワークアクセスによるスリープ解除

もう一つの犯人が「ネットワークアクセスでスリープ解除」設定。
これは、LAN内の他の機器がMacを探したときに、反応して起動してしまう機能です。

特に有線LAN接続（Ethernet）やNASを使っている場合によく起こります。
「他のPCやルーターがPingを送る → Macが“おはよう”と返す」という仕組み。

対処法：

1. メニュー →「システム設定」→「バッテリー」または「電源」

2. 「オプション」から「ネットワークアクセスでスリープ解除」をオフにする

これで、LAN経由で勝手に起きることはなくなります。

■ 原因その3：Power Nap（パワーナップ）機能

スリープ中でもメールチェックやTime Machineバックアップを行う「Power Nap」も、スリープ解除の原因になることがあります。

対処法：

1. 「システム設定」→「バッテリー」→「バッテリー」タブと「電源アダプタ」タブを確認

2. 「スリープ中にネットワークアクセスを許可」または「Power Napを有効にする」をオフ

■ 原因その4：外部デバイス（USB・HDD）

外付けHDDやSSDが自動的にスピンアップした際、Macがスリープから復帰することも。
特にTime Machine用HDDがつながっている場合は注意です。

対処法：
不要な外部機器はスリープ前に取り外すか、
「システム設定」→「エネルギーセーバー」で「外部デバイスでスリープ解除」をオフに。

■ それでも直らないときは

ターミナルで「復帰の理由」を調べることもできます。

log show --style syslog | fgrep "Wake reason"

出てきた「Wake reason」が“BLUETOOTH”や“EC.LidOpen”などなら、
どの要因で起きたかが一目でわかります。

■ Macのスリープは“浅い眠り”

Macのスリープは、完全な休止ではなく「浅い眠り」のような状態です。
通知、Bluetooth、ネットワーク、Time Machine…どれかが刺激を与えれば、すぐに目を覚まします。

夜中に光るのが嫌な場合は、
「Bluetooth解除」「ネットワーク解除」「Power Nap停止」の3点を押さえておきましょう。

静かな夜を取り戻すことができます。

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