【7月第3週】トレーニング振り返り：諸事情により来週からトレーニング記録はお休み
1. 今週の総括とコンディション
週間走行距離：28km
TSS/日：50.1
心身の疲労度：😊(5: とても元気)
12kmまでジョギングを伸ばせたのが嬉しかった週です。諸事情により、運動は続けますがトレーニング記録は来週からしばらくお休みです。
2. トレーニングログ
月曜：8.5km jog
暑い時期のシャワーランは涼しげで好きです。🎧83Lightning Catapult相田さん・酒井さん（#54）
火曜：1orby(zwift) + 補強トレ（7.2km jog）
zwiftはあんまり調子良くなかったので、さっさとやめて夜ジョグに回しました。走ってみると終始足が痛かったので、翌日のランニングは無理そうです。🎧️無音
水曜：よわGorby（zwift）
先週、ゴルビーは貧脚ランナー用にカスタムがいいのでは、と思い立ちました。1本目はFTP110%の設定通りで、2本目以降はFTP105%5分に下げ、レスト3分でやってみました。
結果、4,5本目にはヘロヘロになり、ターゲットの心拍域にほとんど入りませんでした。今度やるときは、欲張らずに105%から入ってレストは3分か4分でやってみようかなと思います。何事もそうですが、徐々に上げるほうがうまくいく事が多いですよね。🎧三四郎ANN0（7/10）
木曜：free ride 30min
気乗りせず30分で止めました。
関係ないけど、abema大相撲の旭道山さんの解説が面白かったです。
もう相撲の世界はそれが当たり前ですから。
忍耐、辛抱、努力、我慢。もうこれしかないです。
どの域で行くかですよね。自分がもう我慢我慢我慢でいくか、耐える耐える耐えるでいくか。
そこをあっとあきらめた瞬間、スポーンと阻まれますから。
金曜：12km jog ＋ 治療
休日はクリニックが激混みなので、午前お休みにして治療の予約を入れていました。治療の前に、単発チケットで入れるジムに新しい店舗が出来たので行ってきました。行きと帰りのランニングと、トレッドミルのトータルで12kmのランです。少し長く走れたのが嬉しすぎました。
トレッドミルだからと言って痛みが出ないわけではないのですが、ロードを走るよりも脚にやさしいことを再確認しました。なによりクーラーガンガンで快適ですし。
まだ認知度が低く人が少ないのと、新しくてまだ室内も設備もきれいなジムです。人気が出そうな立地なので、混むようになるまでは月額チケットで使いた倒したいところです。🎧ハライチのターン（7/26）
土曜：free ride 1h
🎧三四郎ANN0（7/17）
日曜：フルレスト
3. 今週の深掘り
深堀りはないです。
4. 来週からnoteのトレーニングログはしばらくお休み
2022年から、毎年フルマラソン出場とトレーニングを継続してきました。諸事情により今シーズンのフルマラソン大会出場と、本格的なトレーニングをお休みすることになりました。神戸マラソンも辞退の予定です。当選した当初は、落選された方の分も楽しんでこようと意気込んでましたが、こればかりは仕方がないです。
今シーズンはそれなりに真剣にトレーニングに取り組んで、ベスト更新する気まんまんでしたので、計画と反省のサイクルを回すためにnoteを始めました。週次のプランや故障の経過と対策は、また本格的にトレーニングを再開した時に、十分活かせる内容だと思っています。
これまでの記録は無駄にはならないと思う反面、大会を目指したトレーニングに真剣に取り組めない来週からは、記録をする意味は薄いと考えます。本格的にトレーニングを再開できるようになるまでは、トレーニング記録はお休みします。
来週以降は、健康維持のためジョギングやzwiftをできる範囲で続けていきますので、バーチャルで見かけたら生暖かく見守ってください。