新シーズン開幕！【アラフィフの筋トレ日記2026/06/06】

筋トレと、カラオケ採点「JOYSOUND全国採点グランプリ」の記録をつけている。

前回のあらすじ

（以下ドラゴンボール冒頭の曲をBGMに）

5月までは、カラオケ全国採点グランプリに全力投球した結果、全国TOP10に4曲がランクイン。

今月からは新機軸らしいが、果たして…？

筋トレとカラオケが分離

今月から、諸事情で筋トレとカラオケが分離することに。まずは筋トレについて、施設を色々と模索することになりそうだ。

どのように続けるかはまだ決まっていないが、何らかの施設は利用する予定。

今回は公共施設のトレーニングルームをお試し体験。1回750円と結構なお値段。しかしマシンは比較的新しく、種類も多いようだ。

チョコザップでは見たことがないマシンも多く、これはこれで楽しみ。

専用シューズが必要なので、ワークマンでスニーカーを新規購入した。それにしても鬼のように安いな…。1500円て。しかも軽い。

レッグプレスで108kg

初回は様子見がてら、色々なマシンを体験。一つのマシンで複数のトレーニングができるものも多く、新たな発見があった。

フロントラットプルダウン　52kg 30回
バックラットプルダウン　52kg 30回
シーテッドレッグカール　33.2kg 10回
レッグエクステンション　39kg 20回
ロータリートーソ　24.9kg 20回
ロータリーツイスト　30.1kg 20回
アブドミナル　41kg 20回
バック　54kg 20回
レッグプレス　108kg 30回
カーフレイズ　108kg 30回
ショルダープレス　27kg 30回
フライ　24.5kg 30回
チェフトプレス　51kg 30回
アブベンチ　100回

それにしてもレッグプレス、機種が違うから単純な比較はできないが、108kgとか本当だろうか？

意外と腰に来なかったので、まだ伸ばせそうではあるが。

ちゃんと効いてた

翌朝、起きて早々に太ももが燃えるように熱い。これは効いてるわ…。

TO BE CONTINUED…

筆者：シーサー太郎
アラフィフのマルチオタク。趣味は筋トレ、カラオケ、三線のほか、47都道府県を制覇した旅など。

カラオケは性別、ジャンル、年代不問。JOYSOUND全国採点グランプリに参戦中。