アラフィフがアブベンチ400回。お前も腹筋の鬼にならないか？【筋トレ日記2026/04/16】
チョコザップに通い、筋トレとカラオケの記録（JOYSOUND全国採点GP。10曲で1,000点）をつけている。
400note祭りとは
ここ最近、私は寝ても覚めても、何なら二度寝中も400という数字について考えていた。
400note祭りのネタである。
400note祭りとは、共同運営マガジンを運営している「たかっち」さんが、参加者400人を祝し、19日まで開催中のイベントだ。
ルールは「#400note祭り」のタグを記事につけるだけ。テーマは400にちなんだ内容か、自由投稿もOK。
要はnote上のちょっとしたイベントだ。ちなみにマガジン参加者かは問わない。
なお前回の300note祭りでは、
300枚のパンツが乱れ飛んだとか、
パンコレとかなんとか…。
そして個人的には、ホテルの朝食ビュッフェで、人文字ならぬ「ソーセージ文字」で300を描いて参戦したのだった。
色々おかしいが、いつもの事だ。
それは気にしないでほしいw
「400の神」から啓示が…
今回はどのように400を表すか。私は、このようなクリエイティブさには欠けるのだ。
しかし、仕事中のお手洗いで、声が聞こえた…ような気がした。
目覚めるのです。私はアル◯ウス…。
筋トレを400回やるのです…。
えっ、筋トレ400回…だと？！
いくら何でも、いやしかし…。
「踊る阿呆に見る阿呆、同じ阿呆なら踊らにゃ損損」というではないか。
そもそもパンツが乱れ飛ぶ非日常、
いわば圧倒的祝祭空間だ。
よかろう。狂気には狂気で対抗するしかない。
アブベンチ400回
筋トレのメニューに悩んだ結果、アブベンチ（腹筋）400回に決定！これは、複数マシンの合計400回は日常的な数字のためだ。
何より面白くないw
覚悟を決め、某所のチョコザップへ。アブベンチは通常100回のアラフィフが、400回に挑戦したら、一体何が起こるのか…？
いつもの25回×4セット＝100回を、
さらに4セットに決定。いざスタート！
100回目
日常的にやっているので問題なし。
200回目
あれ？意外といけるくない？！
そう思っていた時もありました…。
250回目
息が上がってきた。スマホをさわりながら、しばし休憩。
300回目
息が苦しい。汗が滴り落ちる。
そしてパッドが当たる膝裏が痛い。
腹筋って、膝を痛める運動だったのか。
350回目
腰が痛い。単独メニューでここまでやると、腰までくるのか。
375回目
1回1回、背中をくっつけて休まないと上がらない状態に。息も絶え絶え…。
走ったことはないが、フルマラソンも最後はこんな感じか。
もう根性あるのみ。
400回目
燃えたよ…真っ白に…燃え尽きた…真っ白な灰に…
翌朝に開いた扉1
フラフラになりながら、何とか帰りつき、チューハイを飲んで就寝。当然だが、翌朝の筋肉痛を思うと後悔しかないw
ところが…。
起きると、全く筋肉痛を感じないのだ。これがリカバリーウェアの効果なのか？！
それとも、アラフィフだから2日遅れでやってくるのか？それは不明だ。とはいえ、意外と元気なのは間違いない。
翌朝に開いた扉2
そしてもう一つ。気になっていた体内年齢への影響は…
なんと33歳キープ！
体脂肪率も18.2%と、個人的にはかなり低いレベルに。
最近は、筋トレできておらず、数値が悪化してもおかしくなかった。しかし、ハードなトレーニングの効果が出たようだ。
腹筋400パックには…
なお、主催のたかっちさんからは、以下のようなありがたいコメントをいただいていた。
シックスパックならぬ400パックって？！
スーパーの卵の日替わりセールか！w
残念ながら腹を見ても、400パックには割れていなかった（当然だ）ww
おわりに
というわけで、この記事を読んだ皆さんも、腹筋400回に挑戦してみてはいかがだろうか？
耳を澄ませば、あなたにも聞こえてくるはずだ。
目覚めるのです。私はアル◯ウス…。
筋トレ400回をやるのです…。
きっと、新たな扉が開けるに違いない。
お前も腹筋の鬼にならないか？
TO BE CONTINUED...
筆者：シーサー太郎
アラフィフのマルチオタク。趣味は47都道府県を制覇した旅のほか、カラオケ、アカペラ、三線、筋トレなど。
カラオケは性別、ジャンル、年代不問。JOYSOUND全国採点でも無理に高得点は狙わず、歌いたい曲を歌うスタイル。