発信はしたいけど嫌われたくない——そんな私がAIと一緒に"ちょうどいい自己開示"を探した話

発信したい。でも本音を出すのが怖い

投稿する習慣も、ネタの見つけ方も、時間の使い方も、比べすぎない見方も、少しずつ自分なりの形ができてきました。それでも、まだ気になっていることがありました。

どこまで本音を書いていいのか、分からない。

自分の失敗や弱さを書きたい気持ちはあるのに、「こんなこと書いたら引かれるかな」「弱さを見せすぎたら、仕事にも影響するかも」という不安がつきまとって、結局当たり障りのないことしか書けない日が続いていました。

つらかったのは「本音を隠すたびに、投稿が薄くなっていく感覚」

一番なかなか大変だったのは、嫌われたくない気持ちが強くなるほど、投稿の中身がどんどん薄くなっていくことでした。

角が立たないように、誰も傷つけないように、自分も傷つかないように。
そうやって言葉を選んでいくうちに、「これ、結局何が言いたいんだっけ」という投稿になってしまう。当たり障りのなさが、逆に自分らしさをなくしている気がして、そのことにモヤモヤしていました。

それでも「やめる」を選ばなかった理由

それでも、当たり障りのない発信のまま続けることも、発信自体をやめることも選びませんでした。理由はこれまでと同じで、仕事や副業でいずれ発信力が必要になると分かっていたからです。

ただ、薄い投稿を続けているだけでは、その発信力自体が育たない、とも気づいていました。誰にも刺さらない言葉を積み重ねても、伝える力は鍛えられない。だからこそ、「嫌われない自己開示」ではなく、「ちょうどいい自己開示」の線引きを探す必要がありました。

AIと一緒に「どこまで話すか」の線引きを考えた

やったことは、書きたい本音をまずAIにだけ話してみて、それを公開する形にどう調整するか一緒に考える、ということでした。

たとえば、上司とのやり取りでうまくいかなかった話を書きたいとき、そのままだと特定の状況や相手が透けて見えてしまいます。AIに相談すると、「具体的な状況を伏せて"当時の自分がどう感じたか"に焦点を当てる書き方にすると、誰が読んでも当たり障りが少なくなります」というように、公開に耐える形への調整案を出してくれました。

本音を消すんじゃなくて、本音の"角"だけを丸くする。全部隠すのでも、全部さらすのでもない、ちょうどいい自己開示の形が少しずつ見えてきました。

変わったのは「開示する勇気」より「調整する技術」

この経験を通して変わったのは、実は「本音を出す勇気」そのものではありません。勇気は今でもそんなにありません。変わったのは「本音をどう調整して出すか」という技術でした。

• 「全部隠すか、全部さらすか」の二択じゃなくていい、と思えるようになった

• 投稿前にAIと一緒に「これは大丈夫かな」を確認する習慣ができた

• 当たり障りのない投稿より、少し本音の入った投稿の方が、反応が返ってくることに気づいた

もちろん、今でも「これ書いていいのかな」と迷う投稿はあります。それでも、迷ったときに相談できる相手ができたことで、以前より一歩踏み込んだ投稿ができるようになりました。

同じ悩みを抱えているあなたへ

もし今、あなたが

• 発信したいのに、本音を出すのが怖くて当たり障りのない投稿になってしまう

• 弱さや失敗を書きたいけど、嫌われるのが怖くて隠してしまう

• 「全部隠すか、全部さらすか」の二択で悩んでしまう

そんな状態にいるなら、書きたい本音をまずAIにだけ話してみて、「公開する形にするにはどこを調整すればいいか」を一緒に考えてみてください。
本音を消すんじゃなく、角を丸くするだけでいいんです。

いつか仕事や副業で発信力が必要になったときのために。今日も少しだけ、本音を乗せられた投稿ができた自分を褒めてあげたいと思います。

AIを相棒に、頑張りすぎない発信スタイルを模索中。 「AIとゆるSNS」では、こんな感じで実体験ベースの話をゆるっと更新していきます。