【レビュー】 チョコレート効果カカオ72%を一年毎日続けた結果と習慣化するコツ

【レビュー】 チョコレート効果カカオ72%〔高カカオ〕を毎日食べ続けた結果＋習慣化するコツ

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｢昼食後が眠くて眠くて」とか｢お菓子を食べたいけど罪悪感が…」などの悩みをお持ちの方は特に、ぜひご覧ください！

チョコレート効果カカオ72%を1年以上毎日続けた結果感じた３つのメリット

体調面では特に午後の眠気が以前より軽くなり、なんとなくダルいが減った実感があります。血糖値の急上昇を抑える効果があると言われているのも納得！

参考データ

次にメンタル面。小腹が空いたときに〈お菓子＝罪悪感〉だったのが、〈むしろ体にいいものを摂っている〉という安心感に変わりました。
さらに、高カカオ特有のほろ苦さがクセになり、ホッと一息つけるリラックスタイムにもなっています(*´꒳`*)

そして習慣のしやすさ。個包装なので持ち運びに便利でいつでもサッと食べられます。この手軽さも続いた理由の一つです。

途中で飽きない？高カカオチョコを無理なく習慣化するコツ

僕は一度に何枚も食べるのではなく、昼食後と夕方に珈琲と一緒に食べています。時間を空けて一枚ずつ食べ、内一回は珈琲と一緒になどと工夫すると毎日食べても飽きませんし、毎回美味しく食べられます☕️😊

【正直レビュー】チョコレート効果の続けて分かったデメリットと注意点

まず味。一般的なチョコと比べるとやはり苦いです。特にカカオ72％以上になると「にがっ！！」となる人も多いはず。僕は72％以上も試して最終的に72％に落ち着きました。

次にコスト。コンビニでちょこちょこ買うと意外と高くつきます。
積み重なると無視できない出費です。
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そして食べ過ぎ。美味しいのでつい手が伸びますが、脂質はそれなりにあるので要注意！あくまで適量が前提です。

【高カカオチョコが健康に良いと言われているデータを集めてみた】

基本情報
株式会社明治〔公式商品情報〕
発表年：2025年
具体的なデータ

チョコレート効果カカオ72％は1枚（5g）あたりカカオポリフェノール127mgを含有

1枚あたり28kcal、糖質1.6g、食物繊維0.6g

欧州食品安全機関（EFSA）
発表年：2012年
具体的なデータ

ココアフラバノールには血管内皮機能の正常維持に役立つ十分な科学的根拠があると評価

健康表示として認可されるレベルのエビデンスと判断された

COSMOS試験
発表年：2022年
具体的なデータ

約21,000人を対象に実施

心血管死亡リスクは27％低下という結果が報告された

University of Birmingham（ストレス研究）
発表年：2024年
具体的なデータ

高脂肪食と精神的ストレス後に起こる血管機能低下を高フラバノールココアが軽減

血流機能の回復をサポートする可能性が示された

高齢者フラバノール介入試験
発表年：2022年
具体的なデータ

55〜79歳の68名を対象

30日間のココアフラバノール摂取で最大酸素摂取量（VO₂max関連指標）が改善

血圧や血管機能にも改善傾向が見られた

定期おトク便が便利♪チョコレート効果をまとめ買いするメリット

毎日食べられるように一回一回買うのはめんどうだなぁという方もいらっしゃると思います。
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まとめ｜チョコレート効果を試すならまずは〈72％×1ヶ月〉がおすすめ

高カカオチョコは、無理せず続く健康習慣としてかなり優秀でした✨
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合わなければやめればOK。
合う人は、僕みたいに自然となが〜く続く習慣にきっとなりますよ^ ^

以上【レビュー】 チョコレート効果カカオ72%を一年毎日続けた結果と習慣化するコツでした。

〔簡単な自己紹介〕
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