ぎっくり腰の経過①

私はアラフォーの女だが、今まで腰痛に悩まされたことはあまりない。
なんとな〜く腰が痛くてだんだん座れなくなっていた状態から脱却しようと、発症から4日後、筋トレとストレッチをしていたら悪化した。
この時初めて、完全にぎっくり腰だと自覚した。

◯ぎっくり腰発症1日目
夜はジンジン痛くて2時間ぐらいしか眠れなかった。
日中は、寝たり座ったりし続けるよりも、時々立つ方が楽だった。
ぎっくり腰でも、無理ない範囲で動く方が治りが早いらしい。
ま、それが発症直後でも該当するのかは不明ですが。
午前中はまだまだ痛すぎて、出歩くなんて到底無理だと思っていたが、午後になるとアドレナリンが出てきたのか、外を歩いて投票までしてこれた。
生理が重い日な上に寒波、オマケに前日の筋肉痛もあった気がするので、動かない方が正解だったかもしれない。

◯2日目
痛みは昨日と変わらず、この日も痛くてあまり寝られなかった。
とりあえず整形外科で骨に異常がない事を確認。
鎮痛薬と湿布をもらった。
車の乗り降りが一苦労で、「わっ」とか「おっふぅー」とか車内でわめきながら痛みに耐えた。
別にアクセルとかブレーキ操作に支障はないのだけれど、大きな振動が恐くて、ついついスピードはゆっくりになってしまう。
その日の夜は、連日の睡眠不足と鎮痛薬のおかげでぐっすり眠れた。

◯３日目
寝床から立ち上がる時、少し楽になった気がするが、まだ油断はできない。
歩いて買い物に行くと、トータル30分ほどだが腰がジンジン痛くなってくる。
腰痛になる前はガソリン代節約のために、平気で４時間ぐらいは歩いてたのに…。
午後は腰が痛み出したので寝っ転がってやり過ごすが、横向きに寝てスマホいじりたいのに、痛みで仰向けにしか寝られない。
そして相変わらず椅子に座っていられない。
もっと回復の兆候が欲しいところ。

◯4日目
相変わらず椅子に座っていられない。
もういい加減頼むよ…。
だが、昨日のように歩いて買い物に行っても、腰の痛みが増さなくなった。
ただ、家では座れずにずっと立っているので、それが原因か知らんが、だんだん腰が痛み出す。
そして、午後は横になる。
仕事の切れ目でホントに良かった。
悪化させてから4日目だけど、一番初めに腰が痛み出してからはもう１週間は経つ。
もしあの時、いらんストレッチなぞしなければ、今は2時間ぐらい歩けていたのだろうか。
今はただ、ストレッチし過ぎないように自制心自制心…。