不眠解消に効果的だったこと

私はいわゆる繊細さんで、
気になることがあると
寝付けない、夜中に目が覚めます、、、

ここ数ヶ月特に不眠がひどくて、
たまたまスマートウォッチ が壊れたので
せっかくなので睡眠分析が充実している
ものにしようと、比較的安価だけど
充実なファーウェイにしました

平均4時間50分ぐらいの睡眠で、
夜中に何回も起きているのがわかる

不眠解消に試したこと

漢方、寝る前のストレッチ、寝る時のヒーリングミュージックなど

どれもそんなに効果は感じられず、
最近は夜中に暑かったり
寒かったりで目が覚めて
トイレに行ってしまう

結局、エアコンを28度除湿設定が
自分に一番合っていることがわかり
久々に5時間50分寝れた！

あとは夜中に目が覚める回数を減らしたいところ、、、

これから試したいこと

発酵食品を今までの倍はとってみたい

薬膳セミナーに行くので不眠のことを相談し、自分に合ったものをみつけたい

不眠解消におすすめなモノ、コトがあれば
ぜひ教えてください