おかやまマラソン２０２５まで、あと１９２日

フォームの重要性

どんなに練習しようとも「正しいフォーム」でなければ逆効果

よく言われますが、「じゃあ正しいフォームって？」
って、なりますよね。。

一般的に言われるのが、「〇〇フットか？」
①　つま先で接地する『フォアフット』
②　足の真ん中（土踏まずあたり）で接地する『ミドルフット』
③　あまり良くないと言われている『かかと着地』
　※通常のウォーキングなどでは、かかとから地面に着くので十分だと思います

①フォア　か　②ミドル　か？
どちらにも、それぞれの良さがあると思います

ただし、足が地面に着く瞬間に、『身体の真下』であることが
一番、地面からの反発力を受けやすく【楽に走れる】と言われています

意識して、身体の下に足を着こうとしているのですが、自分ではなかなか確認するのが難しいですね～

ラン前の準備運動で、『その場ジャンプ』や『前傾を意識して、身体を倒した体勢を取る』のとかしてみるのも良いらしいです

また、ランニングは、脚だけでなく「上半身」の使い方も大事
身体が曲がって「くの字」になるのではなく、正しく力が加わる方向に立つ
腰高と言われる形、腹筋や背筋も使って、上半身をしっかり支えておくインナーマッスルが使えていないと、脚の力を十分に発揮できません

「腕振り」に影響する、肩甲骨まわりの可動域を大きくすることも重要

考えることいっぱいですね（笑）