【2週間筋トレしたら体重が3kg増えててビビった話】でも、私が本当に欲しいのは“数字”じゃなくて“夏を楽しめる身体”だった。

7月の頭からスクワットを始めて、 7月半ばからは腕回し100回ずつ。

さらに、4人の出産でしぼんでしまった胸のための育乳トレーニングを毎日1分ずつ。
ガタガタになった骨盤のためのトレーニングも寝る前に1分。

気づけば、2週間以上コツコツ続けていた。

「さすがにちょっとは変わったでしょ」
そう思って体重計に乗ったら、まさかの 3kg弱増。

……え？ こんなにやってるのに？ 一瞬、体重計を二度見した。

■ 見た目は変わってるのに、体重は増えるという謎現象

でも、鏡を見ると分かる。

お腹のへこみ方が変わった。
腹筋のラインがうっすら出てきた。
腕の付け根がスッとした。
胸の上側にハリが戻ってきた気がする。

「増えてるのに、見た目は良くなってる」という不思議。

調べてみたら、ちょうど今は 生理の2週間前で水分を溜め込みやすい時期らしい。

つまりこれは、

太ったんじゃなくて、体が変化してる途中。

そう思ったら、ちょっと安心した。

■ そして、筋トレを始めた“本当のきっかけ”

実は、筋トレを始めた理由はもうひとつある。

ある日、子どもに言われた。

「ママのお尻スクイーズみたい！」

スクイーズ。
あの、ぷにぷにしてて、むにゅっとしてて、 ずっと触っていたくなる、あのスクイーズ。

……いや、分かるよ？
子どもからしたら褒め言葉なんだろうけど、 母としては複雑すぎる。

「え、私のお尻ってそんなにぷにゅぷにゅなの？」
「スクイーズってことは、弾力はあるけど形はないってこと？」

その瞬間、私の中で何かがカチッと音を立てた。

よし、鍛えよう。

これが、筋トレ開始の本当のきっかけだったりする。

■ 体重よりも、私が楽しみたい“夏の露出”

体重が増えていた瞬間は正直ショックだった。
でも、落ち着いて考えたら気づいた。

私がトレーニングを始めた理由って、 「体重を減らしたい」じゃなくて、

「夏の露出を思いっきり楽しみたい」 だった。

ノースリーブを着たい。
背中のあいた服を着たい。
水着だって堂々と着たい。

そのために、数字よりも 見た目 を整えたい。

体重計の数字は、私の気分を左右するためのものじゃない。
私が楽しみたい夏のために、体を育てているだけ。

■ 次のターゲットは“お尻”。スクイーズ卒業したい。

お腹と胸まわりが変わってきた今、 次にどうにかしたいのは お尻。

産後の骨盤の歪みで、 横に広がる・垂れる・後ろに出る、の三重苦になりがち。

でも、お尻は鍛えたら本当に変わる。 スクイーズから卒業するために、次のメニューを追加する。

🍑 【1日5〜7分】ヒップアップトレーニングまとめ

■ ① ヒップリフト（1分）

お尻の上側を育てる王道。 産後の骨盤にも優しい。

■ ② 四つん這いキックバック（左右30秒ずつ）

垂れた下側を持ち上げる。 “プリッ”とした形に近づく。

■ ③ サイドレッグリフト（左右30秒ずつ）

横広がりを引き締める。 骨盤の歪み対策にも◎。

■ ④ ワイドスクワット（1分）

丸みを作る中殿筋に効く。 お尻の“形”が変わる。

■ ⑤ 片足ヒップリフト（左右30秒ずつ）

仕上げの一撃。 お尻の立体感が出る。

■ 体重よりも、私が好きになれる身体を育てたい

体重が増えていても、 鏡の中の私は確実に変わってきている。

数字じゃなくて、 私が着たい服を着られる体。
私が自分を好きだと思える体。

そのために、今日もコツコツ続ける。
次はお尻。 スクイーズからの卒業。
そして、夏の露出をもっと楽しむために。

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