「実体験」オナ禁14日間の感想と効果について解説
巷ではオナ禁を崇拝するような人や有名な大学の実験やら論文で理論武装し真っ向から否定する人もいます。どっちを信じればよいか分からなくて不安になっている人もいるかと思います。私はオナ禁による効果は少なからず存在してると考えています。この記事を見ているということは他にもオナ禁について色々調べていると思いますが、私の所感としてはオナ禁を過剰に評価し、神格化している記事や動画が多すぎて辟易しています。オナ禁をすると女性にモテるとか人生が変わるとか…etc この記事では中立的な立場をとり、私が体験した効果を誇張無しで書いていきます。
オナ禁の効果を実感する人・しない人
毎日（もしくはかなりの頻度で）自慰行為をしている人はオナ禁の効果を確実に実感するはずです。しかし週に１，２回ほどの人は効果を実感しにくい場合があります。
結論
集中力向上、自信向上、体力向上等の効果アリ。 しかしストレス、頭を女性に支配される、抑鬱などのデメリットがある。オナ禁は7~14日でリセットするのが最適。
オナ禁で急に女性にモテたり、人生が劇的に変わるということはありません。女性にモテる男性はオナ禁をしなくてもモテるし女性に見向きもされない男性はオナ禁をしてもモテません。オナ禁はただ我慢しているだけの受動的な習慣にすぎないので人生を劇的に変えたい人は能動的に自分から動いていくしかありません。
と否定的な意見を書きましたが決してオナ禁を否定しているわけではなく、過剰にオナ禁を持ち上げ神格化している記事や動画を否定しているのです
私の考えではオナ禁はマイナスをゼロに戻す習慣だと思っています。恋愛や女性からのモテだけに焦点を当てるとオナ禁は土台作りです。自信がついて行動的になり堂々とした立ち振る舞いになることで初めて恋愛におけるスタートラインに立てます。そこからが本番で後はあなた次第でどうにでもなります。マイナスをゼロにすることによって段階を踏んでプラスに転じることが容易になり、さらに自分を成長させてくれるきっかけになります。
（恋愛攻略記事ではないのでこの話はここまでで）
具体的な効果と期間
・集中力の向上
・頭がクリアになる
・漠然とした自信
・筋肉がつきやすくなる
・体力が増える
・意欲、行動力が上がる
等が私が感じた効果でした。順に解説していきます。
・頭がクリアになる・集中力の向上
常に頭の中がスッキリした状態で余計な考え事や雑念が無くなる。頭の靄が晴れる感覚。無駄なことを考えずに済むので心配や不安なども感じにくくなり精神的にもかなり楽になる。これらの要因も相まって物事に集中しやすくなると考える。
オナ禁２日目あたりから実感（永続）
・漠然とした自信
何事にも物怖じせずに常に堂々とした立ち振る舞いができるようになる。これは恐らくテストステロンの影響だと考えられる。
オナ禁３～４日目あたりから実感（永続）
・筋肉がつきやすくなる
これは完全にテストステロンが一時的に増えたおかげで筋肉がつきやすくなる。テストステロンは筋肉を付けやすくするホルモンでもある。筋トレを習慣にしていて今まで停滞気味だったが筋肉がつきやすくなったと実感する。いつもだとヘタレていたトレーニングを追い込めるようになった(体力が増えた又、集中力が上がり筋肉に効かせることが出来たため)恐らく後述する体力が増えて行動的になりカロリー消費が多く、身体の脂肪が落ち、水分や浮腫が取れて筋肉が目立つ事で大きく見えるといった解釈もできる。しかしこの効果は最初の１週間だけでそれを過ぎると効果を感じられなくなる。これはオナ禁によるテストステロンの上昇が７日目がピークでそこからは下がるため実感と符合する。
オナ禁４～７日目あたりで実感（最初の１週間限定）
・体力が増える
体力は主に2種類あり、行動体力と防衛体力がある。その中でも行動体力が増えたと実感する。以前の私は行動体力が無く、1つの大きなタスク(病院や美容室、学校)をこなすと他は何も出来なくなっていました。しかしオナ禁をすることによって１日に予定を沢山詰め込んでも疲れない身体になりました。これには明確な理由があり、それは自慰行為をするとエネルギーをかなり消費します。常に身体が怠い、重いなどの症状が出ます。オナ禁をすることで射精に使っていたエネルギーを行動に使うことができます。体力が増えると書いていますが実際は失っていたエネルギーが他のことに使えているだけなのでマイナスがゼロに戻ったと表現した方が適切かもしれません。
オナ禁2～３日目あたりで実感(永続)
・意欲、行動力が上がる
何かに取り組むための意欲、やる気とそれに伴う行動力がつきます。これは前述した通り、無駄なエネルギー消費を抑えることで意欲や行動に移すことができると解釈できます。実際に今まで興味があったが中々行く気になれなかったお店やスポットに自然と行ったりすることが確実に増えました。
オナ禁２～３日目あたりで実感（永続）
デメリット
・ストレス
・頭を女性に支配される
・抑鬱状態
オナ禁と言ってもデメリットはあります。
・ストレス
これはムラムラしても抜けないストレスのことです。最初の１日２日は特にひどいですが段々と自慰行為をしないことに慣れていき緩和されていきますが突発的なムラムラの度にこのストレスが襲います。
・頭を女性に支配される
私は７日目を過ぎた辺りから常に頭の中が女性のことでいっぱいになり、おかしくなっていました。毎日マッチングアプリを開いては閉じを繰り返し、街に行けば、すれ違う女性に目を奪われたりと常に女性を求めるようになり、とても苦しかったです。これが原因でオナ禁をリセットしてしまいました。抜いた直後にこの状態から解放され自分がどれほど気が狂っていたか実感しました。本当につらかったです。この経験からオナ禁は７～１４日でリセットするのが最適解だと強く感じました。女性のことしか考えられず日常生活に支障をきたしたらリセットするタイミングだということです。
・抑鬱状態、希死念慮
１３～１４日目あたりに急に現れました。私は強い自殺衝動が現れ、なにもやる気の出ない抑鬱状態になりました。人生に満足というかもうこれ以上生きる意味がないなと感じ、わかりやすく言えば燃え尽きた感覚。これは本当にびっくりしました。オナ禁という身体に良いことをしているはずなのに精神状態は下降する一方。恐らく前述した２つのデメリットを抱え込みすぎて限界を迎えたと考えられます。しかしリセットしたことですぐに精神状態は回復どころか物凄い恍惚感を感じました。（違法薬物を摂取したらこんな感じなんだろうなと、）
以上、私が感じた効果とデメリットでした。
オナ禁を３カ月だとか１年続けることを推奨する記事や動画がありますが、冷静に考えれば何カ月も射精しないのは明らかに異常なので身体にも精神にも良いはずがありません。オナ禁をリセットすることで今までの努力が水泡に帰す訳ではないです。確かにリセットした後は一時的にテストステロンの値が下がりナイーブになりますがオナ禁で大事なのは射精という習慣を減らし別の所にエネルギーを使うことに意味があります。オナ禁は何日続けたかではありません、身体や精神に現れた効果を実感し自分自身を成長させるきっかけになれば何日でも構いません。日数に囚われたオナ禁は推奨しません。私みたいに精神が壊れるぎりぎりまでやる必要はないです。これ以上やっても効果は無いな、これ以上やったら病んでしまうなといった自分のタイミングでリセットすることがおすすめです。オナ禁連続記録はただの数字だということをお忘れなく。
ここまで読んでくださりありがとうございました。皆様の人生がより良いものになりますように願っています。
初めて記事を書いたのでお粗末な文章ですがご容赦を
２０２６ ８月２日
1~7日目までは日を追う事に確実に効果が出ていました。
具体的には
7~14日目は
しかしデメリットも有ります。
デメリット