～自分を責めてしまうあなたへ～うつを経験したわたしが実践する心が軽くなる5つの考え方🌱‬‪

「また失敗しちゃった…」
「自分ばかり怒られている気がする」

そんなふうに
自分を責めてしまう経験、
あなたにもありませんか？

…わたしはいつもそうでした。
職場で上司に怒られると頭が真っ白。
心臓がバクバクして冷や汗が止まらない。

「すみません…」
ただ謝ることしかできなくて
家に帰っても上司の言葉や
周りの冷ややかな視線が頭から離れない。

「自分ってダメだな」
「なんでできないんだろう」

自信がなくなる一方。
自分を責めるクセはどんどん
心を削っていきました。

…でも、いまはちがいます。

うつになったことで、
「もう、自分を責めるのはやめたい」
そう考えるようになりました。

そして
怒られても失敗しても
自分を責めず、
前を向ける自分に変われました。

■なぜHSP・繊細さんは
自分を責めてしまうのか

HSP・繊細さんは
周囲の空気や人の感情に敏感です。

ちょっとした失敗でも
必要以上に気にしてしまいがち。
きっと、あるあるですよね😔

心理学的には
以下の特徴が影響しています。

・感受性が強い
→ 他人の反応を強く受け取りやすい

・自己評価と他人評価が結びつきやすい
→ 怒られると自分の価値を否定されたと感じやすい
・完璧主義や思い込み
→ 小さなミスでも「失敗＝ダメ」と捉えやすい

・過去の経験の影響
→ 厳しく叱られた記憶が残りやすく、
トラウマのように反応する

つまり自分を責めるのは、
性格の一部や考え方のパターンのせいであって、あなたがだめだからではありません。

「わたしが悪いんじゃないんだ…」と
理解するだけでも、
ちょっぴり心が軽くなりますよね( •̀ω•́ )✨️

■こんな人におすすめ

✅人の目が気になりすぎて毎日ぐったりする
✅我慢してしまい、自分の意見を言えない
✅自分の気持ちを後回しにしてしまう
✅怒られたり失敗すると自分を責めてしまう

■得られること

✅ミスや失敗で必要以上に落ち込まずに済む
✅怒られても心を守る方法がわかる
✅繊細な性格でも挑戦を諦めずに行動できる

失敗しても自分を責めず、
次に活かせる前向きな自分になれます。

もしこの記事を読まなかったとしても
がんばり屋さんのあなたなら
これまでどおり
変わる努力をつづけていくでしょう。

ただ、
この先の気質や考え方のコツを
知ることで、
同じ失敗で悩み続ける時間を減らせます。


ぜひ、
この先のページでお会いできますように🌱‬‪