まだ起きていない未来に振り回されてしまう時

妹を見ていると、
私とは決定的に違うところが多々ある。

姉妹といえど違う人間なのだから
当たり前ではあるのだけど。

例えば、共通の幼なじみと約束をしていた時のこと。
幼なじみは雑誌の仕事をしているので
街の最新情報や、お出かけ情報なんかに
アンテナが経つのが早い。

めぼしいところがあると
よく3人で出かけることがあるのだが
幼なじみはギリギリガールズなので
なかなか詳細をよこさない。

私はもうそれに慣れっこだし
別に支障もないから気にもしてない。

私は事前に日時さえ決まっていれば
詳細は特に直前でも問題ないと思っているし

よほどの準備するものや特別な用意を
必要とすること以外は早々に
脳の記憶領域を使いたいと思わない。

しかし妹は違うらしい。

「詳細は後日お知らせする」
というこの流れ、頭の中がざわつくらしく

集合場所は？
持ち物は？
何時に着けばいい？
誰が来る？
何か準備しておくことはある？

まだ随分先の予定なのに、
気づくとそのことばかりが気になるそうだ。

2.3日前でも前日でも。
なんなら数時間前でもよくない？って私は思う。

仕事におけるリマインドは大事だとおもうし
仕事＝準備8割だとも思うので
もちろんそこは抜かりなく行うけれど。
とはいえ、予定は未定。
いつでも柔軟性は持ち合わせている。

学生時代、友人と出かける時も
直前までどこに行くか知らされないこともあったりしたし
急に誘われることもあったが、それはそれで楽しかった。

待つ楽しみもあるが
突発的な楽しみも大いに楽しめる性分である。

しかし、妹は事前に情報がないことに
ひどく不安になる性分らしい。
予定が変更になると怒りが湧いてくるほど
不安になるらしい。不安が強いと、
それを脅かすものへの反応が怒りとして出ることがある。

色々と質問をしていくと
わかってきたことがある。

準備をしてもしても不安は消えず
次から次と不安が湧いてきてくるそうだ。

これは多分
どんなにリマインドをもらったとて
情報を集めたとて

自分自身で「不安を取り除く」ことができない限り
不安は払拭できないと思う。

例えば時間を知らされてなくて
準備が間に合わず
遅刻するかもしれない状況だとする。

本当に怖いのは遅刻？
それともその先？

遅刻する

↓

迷惑をかける

↓

信用を失う

↓

嫌われる

このように、不安は別の不安につながっていることがあり
情報がないことが不安なのではなく
それによって引き起こされるであろう
未来に対して予期不安が起きてるのでは？
と予想している。

ここの辿り着く妄想が
酷ければ酷いほど
どんどん予定に対して不安は募っていくだろうし。

例えばこんな質問を自分にしてみる。
情報不足によって
自分がやらかしてしまいそうなことを想像してみる。

迷惑をかける。

誰が困る？

嫌われる。

誰に？

評価が下がる。

誰から？

ここまで具体的にすると、
漠然とした不安がみえてくるし、実際妹にも伝えてみたが
本人もよくわからないけど「幽霊」のような
存在するかどうかも不確定な物に怯えていることに気がついたようだ。

あと、こういった反射的に起きる不安や恐怖は
子どもの頃のトラウマが関係していることも少なくない

失敗すると強く叱られた？

間違えることを許されなかった経験は？

恥をかいた時に笑われたことは？

親や先生の期待に応え続けなければいけない環境では？

もし思い当たることがあるなら、
今の不安は未来の問題ではなく、
過去の学習かもしれない。

昔のあなたは、

失敗＝危険

と学び、不安という注意警報を自分の中で
ガンガンに鳴らしてそれが起きないように
徹底的に注意を向けようとする。

これ、ひどくなると
妄想か現実かの境界線も曖昧になって
自分が疲弊し、周囲も巻き込んでしまう可能性もある。

不安見える化ワークシート

① 今、私は何が不安？

② この情報が得られないと何が起きる？

③ それは本当に起きそう？

④ それが起きると困るのは誰？

⑤ その人は本当に困る？

⑥ 仮に起きたとして、私は対処できない？

⑦ 過去に似たようなことを乗り越えた経験は？

⑧ 私が今欲しいのは何？
・情報
・安心
・保証
・その他

⑨そしてそれを解消できる方法は？

こんな感じで自分の中にある
幽霊を見える化してみるのは効果があると思う。

未来は未確定

他人も未確定

人生の大半は未確定

だから不安をゼロにすることはできない。

だけど、

不安が現実なのか想像なのかを確認することはできるし
経験値を重ねていくことで
何かが起きても対処できる自分でいることが
何より不安を解消できる自身と繋がっていく。

妹の不安はまだまだつづく・・・

ところで、あなたはどうだろう。

約束の詳細が決まっていないだけで頭がざわつく。
準備をしても次の不安が湧いてくる。
そんな経験に心当たりはないだろうか。

もしあるなら、あなたが本当に怖いのも、
情報がないことではないかもしれない。

その幽霊の正体、一度確認してみてほしい。