そのまんまの私でいい〜
アクセスバーズでは思考のノイズ（グルグル思考、不安、雑念）を手放しジャッジメントを内側から溶かしていくことで生きやすくなることをお伝えしています☘️😌
私たちはいつも思考で生きています。
【思考】は問題解決や分析のために情報を巡らせるプロセス。
【ジャッジメント】（良い、悪い、判断）限られた情報から意味づけを行い、結論や評価を下す心の働き。
思考の向きは「矢印」のようなもので、状況や反応によってどちらにも動きます。
常に考えて、ポジティブになったりネガティブになったりと忙しいです。（良い悪いとかではないです😌）
そんな時に、今、自分はこういう気持ちなんだなぁ、と、認めてあげること（マインドフルネス）で、思考に振り回されなくなってきます。
思考に振り回されている時は、五感で感じる事が出来にくくなっている事がありませんか？
ストレスやネガティブな感情があっても、それを消そうとせず、ただ「今、不安がある」「イライラしている」と気づくことが大切です🌿
【なぜ認めることが効果的なのか】
ストレス軽減: 思考、感情と自分を切り離して観察できるようになり、思考、感情に振り回されにくくなります。
集中力の向上: 雑念が湧いたことに気づき、再び目の前のことに集中できるようになります。
安定した精神状態: このままの私でいいんだと、ありのままを認めることで自己受容感が高まり、心の平穏を保ちやすくなります。
【ジャッジしない」生き方】
「良い・悪い」で評価しない: 出来事を「いい、わるい」と決めつけず、ただ「そういうことが起きた」と受け入れる。良い悪いは後から変わる可能性があるため、現時点で判断しない。
感情の「観察」と「受容」: 「こんなネガティブ感情はダメ」と否定せず、「今、落ち込んでいるな」「今、腹が立ったんだな」と自分の感情に気づく。又、他人の行動を批判するのではなく、「私はこう感じた」という自分自身の内側の声を聞聞いてあげる。
そのまんまの私でいい〜とは思考や感情の動きを超越した「ただ在る（存在している）」という状態そのものの気づきです☘️
貴方の世界が愛であふれますように
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