怎么解除无限一分钟_如何实现高效时间管理？坚持长期主义，让每一分钟为未来增值...

最新推荐文章于 2024-11-30 10:14:12 发布

原创最新推荐文章于 2024-11-30 10:14:12 发布 · 311 阅读

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#怎么解除无限一分钟

本文探讨了时间管理的重要性，指出时间对于每个人既是公平又是不公平的。通过人生跳跃蓝图，作者强调了时间的有限性，提倡增加投资时间，减少消耗时间，提高时间利用效率。建议使用时间记录工具并进行时间分类，通过冥想和自由书写法来保持专注。文章鼓励读者珍惜时间，制定目标，让生活变得更加有意义。

还有两天，2021年的钟声即将敲响！不少小伙伴都完成了2020年复盘，有的人满载而归，书写各种成就事件，有的人绞尽脑汁，却还是一无所获。

于是，我们产生了这样的困扰：难道我就真的不如别人吗？还是因为我不够幸运？

不得不承认，时间对于每个人都是公平的，同时又是不公平的。每个人拥有的时间是一样的，但是产生的效益却是千差万别。有的人实现了2020年的所有目标清单，并且朝着梦想的方向又靠近了一大步，而你的2020一事无成，增加的只是皱纹和赘肉？你是否有考虑过调整时间规划，让你的每一分钟都为未来增值呢？

时间是一切的基础，它是每个人最宝贵的财富

对于整个宇宙来说，时间是无限的，对于我们每个人来说，时间却是有限的。每个人每天只有24个小时，人类目前的平均年龄只有84岁。年少时，我们总以为时间还很多，未来的路还很长，总有很有时间去实现梦想。当我们渐渐长大，跨入而立之年，才发现白驹过隙，时间一晃而过，梦想依然还很遥远。

最近我第一次接触到人生跳跃蓝图(如下图，每一个小格子代表一个月，每12个小格子代表一岁。)当我静下心来用笔去划掉一个个格子，我的人生电影也重新播放了一遍，好多场景很模糊又似乎很深刻。我的脑海中闪现了一的想法“时光一去不复返！我必须要让接下来的人生变得深刻和有意义。”

幸运地是，我的目标年龄是88岁，如果我从现在就开始去认真规划我的梦想，并持续去付出努力，我还有59年的时间去完成很大的梦想。

日野原重明先生曾在《活好》中提到“生命存在于可支配的时间里。”不论你是贫穷还是富有，都可以拥有时间这笔宝贵的财富。可惜的是，大部分人根本没有去珍惜这笔财富，就算被别人提醒时间的宝贵性，我们也毫不在意。我希望看到这里的你，可以从现在开始去珍惜你的时间，设定你的目标，知道未来想要成为什么样的人。对于珍视的东西，你一定会用它来做你真正喜欢和让你的人生变得有意义的事情。

增加投资时间，运用时间的复利，让每一分钟为未来增值

写作教练弘丹老师曾在《时间的格局》中提到“时间分成四类：投资、消耗、固定、睡眠。”

一般来说，投资时间即用来提升自我，让未来增值的时间，比如工作、写作、阅读、运动等。当我们站在一个长的时间维度里，这些时间都可以让未来的你变得越来越有价值。而消耗的时间，比如漫无目的地追剧，刷手机，以及其他一些浪费时间的行为。也许会让你收获短暂的欢愉，但实质是一个内耗的过程，你往往会感到空虚、寂寞和愧疚。固定的时间是每天需要投入的固定时间，比如职场人士每天上下班的通勤时间，家庭主妇每天的家务时间和照顾孩子等。睡眠的时间是必不可少的，一定要好好睡觉，具体可以参看我之前写的这篇文章：《斯坦福高效睡眠法》：黄金90分钟睡眠法则让你解除失眠魔咒

当我们知道了时间的分类，就需要对时间进行度量和分类。这里推荐两个APP，安卓系统的手机可以使用爱今天，ISO系统的可以使用Forest。先一个月的时间对进行时间记录和时间分类，先清晰地知道时间都去哪里了。然后根据分析结果，增加投资时间，减少消耗时间，高效利用固定时间。

保持专注，活在当下

这似乎是一个越来越难专注的时代，总会有各种各样的事物来引诱你，妨碍你去做那些让生活变得更有意义的事情。对于很多人来说，对手机是又爱又恨，它的出现确实给我们的生活带来了很多便利，同时我们又沦为了手机的奴隶。

每天早上一醒来，第一件时间不是伸懒腰，而是伸手拿手机，收个支付宝能量，看个头条新闻，刷个抖音等。人们如此迷恋手机，以至于走路的时候，也舍不得挪开眼睛，只得一脚留在互联网，一脚踏进现实里。保持专注似乎成为了一件很艰难的事情，可是我们又都知道聚焦和深耕某个领域，才有可能成为某个行业的专家，不然最终只能一辈子碌碌无为。

我还是想要呼吁一下，我们应该试着把手机放下，去做一些聚焦和专注的事情，去找到真正的心流的感觉。那么我们应该如何保持专注呢？我想要把最近学到的两个小妙招，想和大家分享一下。

①练习冥想和深呼吸可以让你集中精力

当你感觉思绪飘忽不定，或者心烦意乱的时候，可以根据当下的环境，采取选择冥想或者深呼吸的方式来集中注意力。我喜欢在阅读和写作之前，先冥想5分钟，这样能让我更好地进入学习和写作状态。

②自由书写法可以舒缓和宣泄情绪

情绪是一个很奇妙的东西，好的情绪让我们精神振奋，坏的情绪让我们失去理智，甚至长期陷入低落的状态。不用为此感到焦虑，这是每个人的人生中一定会遇到的事情。当你心烦意乱或情绪低落的时候，可以准备一张白纸或者打开电脑，将你内心任何的想法都写出来，此刻你可以放下任何评判，也不用担心自己会丢脸，你只需表达内心的真实想法就可以了。

写着写着，你就慢慢恢复到理性的状态，然后做出理性的选择。情绪是需要流动和发泄的，而不是“逃”(憋在心里，什么都不说，但是感觉自己很委屈)和打(让心里的情绪全都爆发出来，甚至做出伤害别人的行为)。自由写作既可以让你宣泄情绪，也可以让你有勇气面对真实的自己。同时，你还会因为掌控了自己的情绪，而获得很大的满足感。