蛙泳

最新推荐文章于 2013-08-17 10:21:19 发布
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蛙泳口诀

1.划手腿不动

2.收手又收腿

3.先伸胳膊后蹬腿

4.手腿伸直漂一会

 

腿部姿势

 

1.收腿至110-140，脚跟尽量靠近臀部

2.撇脚踝成外八字状

3.蹬腿伴有夹水

4.滑水，脚应向上抬

 

手部姿势

1.手臂向前让重心靠前

2.手臂向侧前方划水至120度

3.胳膊最好成90度

4.收手是有内向上的头的前下方

 

游泳学习 — 蛙泳
Mr_XiMu的博客
08-10 1194
游泳学习 — 蛙泳
蛙泳换气
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02-13 2486
蛙泳的换气动作: 要闷气(气吸入不要吐出)与吐气 水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。 (一)水中闷气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终
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老旱四诀之蛙泳  分手压腕, 双锚拉纤, 高肘抱水, 翻掌起肩. 梗颈出水, 蛇腰拖髋, 收垂双膝, 两足外翻. 入水隐头, 拢臂藏肩, 内踝向后, 蹬夹下旋. 前低后高, 滑沙伸展, 绷腿收腹, 浮升水面.  动作结构与技术要点（１）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 （２）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在
蛙泳口诀
智造编程
08-17 8725
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。 　　边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。 二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。 　　划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。 三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。 　　两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水
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