缓解焦虑，让自己瞬间安静下来的一个小方法：区分事实和观点。

缓解焦虑，让自己瞬间安静下来的一个小方法：区分事实和观点。

上午在工位，我在看新入职的团队的产品界面。这是新入职的团队，也是跟之前完全不同的技术栈。我对这块可以说是一无所知。

我的新工位在产品们的前面，相邻的两排。我能清晰的听到他们的谈话。我在看产品界面时，听到他们说话，我的大脑瞬间紧绷了起来。我脑中立马响起了一个声音，“他会不会看到我的电脑屏幕，会不会看到我在看3D导演台，会不会觉得我才看到这，进度太慢太笨了....”

这些胡思乱想的声音，让我瞬间压力陡增，让我不能集中到当下在做的事情上，让我大脑头皮紧绷、精神压力变大，耳朵也一直竖着去捕捉他们谈话中的更多的信息来佐证自己脑中的猜想。就这样，我虽然身体仍然坐在工位上，但心和神早已魂飞了天外。

我意识到这一点后，立马问了自己一个问题，我脑中的这些声音时事实还是观点？

是观点。是我大脑自己臆想的观点。

回答完这个问题，我的大脑立马放松了下来，头脑中的声音也马上安静了下来。瞬间我恢复了平静。

哪些声音都不是事实，都只是我大脑中自己幻想出来的他人对我的看法。而且那是一种自我矮化、自我贬低、自我丑化、让我产生自卑感、对我自己完全不利的观点。那些都不是事实。

我不应该被自己的大脑所控制，不应该任由大脑发出这样的声音。我不应该因为这些不真实的声音就做出一些可笑的行为动作，比如试图去切换显示屏的内容、试图去调暗显示屏的亮度让别人看不见，或者试图掩盖我当下正在做的事。这些行为都是因为大脑中臆想出来的声音，让我采取了可笑、扭曲的现实中的行动。

这太可笑了！我的大脑臆想出了一些对我自己不利的信号，然后控制我的身体做出了一些别扭不自在的举动。这一些从内到外的想法、动作，导致我整个人瞬间紧绷、不自在、不安、别扭、小动作很多。而这些都不是来自外在的事实，仅仅只是我大脑自己臆想出来的。

如果像这样神经敏感，那么就算给我一个与世隔绝的空间，我也不会完全放松、安定下来。因为我的大脑是如影随形的时刻跟着我的。只要它不安定下来，只要它不改变，我就永远无法安定下来。

我想起研究生时，我一个人占了2个位置，一会在这，一会坐那，坐在哪里都无法安定下来。而我们年级第一的学霸就坐在门口的位置上，几年的时间从没换过位置，从早到晚坐在实验室，岿然不动，安定沉静，神情专注。门口的来来往往，人走过时深陷下去跟着振动的地板，永远无法打扰到他的专注专心。让我一度以为那是个有魔法的位置。

人不定，心不静，外界一点动静就是头脑中的风暴。人若定，心若静，专心做自己的事，哪有心思管他人来来往往。