《海豹突击队体能训练手册》——序

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#敏捷 #任务 #工作

我译《海豹突击队体能训练手册》专栏收录该内容

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博客主要围绕提升完成特种作战任务所需特能展开，提及要长期提升心肺健康和体能适切，防止损伤并加速恢复，维持部署和登载状态下的体能就绪，还列出身体适切性技巧及健康相关分量表格。

序言

《海军体能训练指南》原为海豹突击队的多个目标所准备。我们旨在为您——指战员——提供帮助信息。

提升完成特种作战任务必须的特能
长期德提升心肺健康和体能适切
防止损伤和加速恢复
维持在部署和登载状态下的体能就绪

若本指南达到以上诸目标，则既告功成。作为一名海豹突击队员实在是个艰苦的工作，那需要巨大的体力和坚强的毅力。损伤无论急性的还是慢性的都是职业性的危险，但训练测量和预防措施可以使之发生的可能性降低。了解身体适切性的基本知识有助于达到目标。

身体适切性习惯上认为是人体在体力运用中表现出的一系列特征。事实上，身体适切性包括各种可测量分量，其中一些时与技巧相关而另一些与健康相关。这些身体适切性分量如表I-1所示：

表I-1 身体适切性技巧及健康相关分量

技巧相关	健康相关
Agility敏捷	Cardiorespiratory endurance心肺耐力
Balance平衡	Muscular endurance肌肉耐力
Coordination协调	Muscular strength肌肉力量
Speed速度	Body composition身体构成
Power爆发力	Flexibility柔韧素质
Reaction time反应时间

每个分量/术语的定义都在第一章《Overview of Physical Fitness》给出。它们对SEAL的训练都极为重要。因为这些分量是可测量的，它表明身体适切性有自很低到极高水平分布。此外，某个体在分量上也可有很大的分布。例如：某人可能有极好的心肺耐力，但柔韧素质却很差。因而，某分量上的高分值并不转化为高身体适切性。一个适切的人应该在各个保护健康的健康相关分量上均达到高水平。无论如何，在SEAL的训练中，致力提高技巧和健康相关的分量都是必不可少的。本指南旨在帮助读者在诸多分量上达到更好的平衡，并以资将来。