最近几天感觉眼睛很痛，注意力老是集中不起来(这个有老长时间了,但一直没注意，以为是自己思想压力太大的原因).今天上网查了下，自己有点神经衰弱和干眼症! 这应该是自己接触电脑太多，不注意用眼卫生和劳逸结合造成的.
考虑自己以后还要长时间和电脑打交道,写点以后要注意的事项，多多提醒自己.其实健康真的很重要~~
保持良好的心态和生活习惯,睡眠充足，尽量不熬夜，注意劳逸结合,工作1-2小时要休息15分钟,可看看远处;常眨眼，做眼保健操(小学经常做，现在还有几人会做的...)多喝水，最好是茶(菊花,枸杞茶).有机会多锻炼身体!
同时增加维生素 Ａ、Ｂ1、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如动物肝 脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、红枣,豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生 中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
一些病的症状:
什么是干眼症呢？
轻型抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，随病情进展，主要表现为精神运动性抑制，患者感到自己思维迟钝，脑子空虚，对外界不感兴趣，不愿活动，感到事事不如人意，悲观失望。
考虑自己以后还要长时间和电脑打交道,写点以后要注意的事项，多多提醒自己.其实健康真的很重要~~
保持良好的心态和生活习惯,睡眠充足，尽量不熬夜，注意劳逸结合,工作1-2小时要休息15分钟,可看看远处;常眨眼，做眼保健操(小学经常做，现在还有几人会做的...)多喝水，最好是茶(菊花,枸杞茶).有机会多锻炼身体!
同时增加维生素 Ａ、Ｂ1、Ｃ、Ｅ的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素Ａ的食物，如动物肝 脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、红枣,豆制品、鱼、牛奶、核桃、 青菜、大白菜、空心菜及新鲜水果等。维生素Ｃ可以有效地抑制细胞氧化。维生素Ｅ主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生 中含有丰富的维生素Ｅ。维生素Ｂ1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
一些病的症状:
什么是干眼症呢？
当眼睛发干，刺痛或有烧灼感，眼 睛内有砂的感觉,头疼，心情烦躁，身体疲劳，注意力难以集中等 等，这就是典型的干眼症。凡电脑工作 者都应对此疾病引起充分重视，否则长 期患病则易对眼睛造成伤害甚至失明。 患干眼症的主要原因在于电脑工作 者眼睛长时间盯着显示器，而受到显示 器持续发出的高亮度光线的刺激。眼睛 必须不断地对焦以保持影像鲜明，两小时以后，眼部的肌肉就会感受到重复动 作的压力，就如同键盘对您手腕的影响 一样。
另外，聚精会神注视显示屏时，眨 眼次数会从每分钟约１４次下降为５次左 右，次数明显减少，眼球长时间暴露在 空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到 干涩不适，时间久了甚至会损伤角膜。轻型抑郁常有头晕、头痛、无力和失眠等主诉，易误诊为神经衰弱，随病情进展，主要表现为精神运动性抑制，患者感到自己思维迟钝，脑子空虚，对外界不感兴趣，不愿活动，感到事事不如人意，悲观失望。
神经衰弱主要表现为脑力、躯体易疲劳，注意力不能集中，记忆力减退，情感以焦虑、脆弱为主，自知力良好，症状波动性大，求治心切。病前往往有明显引起高级神经活动过度紧张的精神因素。
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