一个人要维持目前的体重 每天每公斤体重必须吃进30~35大卡的热量,比如一个100斤的人每天吃进1500到2000大卡的热量,体重就会维持现状。如每天多吃250大卡 一个月就会长肥2斤,相反每天少吃250大卡,坚持一个月就可以减重2斤,每天少吃1000卡而坚持一周,同样也可以减重2斤,也就是每7000大卡的热量可换2斤我们的肉肉。
热量与体重的关系
于 2022-12-22 09:07:15 首次发布
本文揭示了体重保持与增减的秘密,通过实例说明摄入30-35大卡/公斤体重的平衡,以及热量增减与体重变化的关系,强调每周和每月饮食调整的重要性。

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