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ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

メンタルドクター Sidow (著) 形式: Kindle版
5つ星のうち4.0 (435)
・Amazon（kindle版）2カテゴリ ベストセラー1位（2024/4/9～10）
【心理学】
【臨床心理学・精神分析】

・東洋経済オンラインで抜粋紹介！（2023/9/29）　
・婦人公論.jpで抜粋紹介！（2023/10/19、20、23）　
・ダイヤモンド・オンラインで抜粋紹介！（2024/1/10、11、12）

何しても元気が出ないのは、その方法が間違っているから!?　
正しいストレスケアができれば、もっとラクに、生きやすくなる！　

世にあふれかえっているストレス解消法。
お酒、運動、映画鑑賞、人と話すなど、その方法はさまざま。
でも自分を元気づけるためにしているのに、逆に疲れたり、落ち込んでしまうことも。

「お酒を飲んで忘れようとしたけど飲み過ぎて罪悪感が……」
「発散するために運動をしたらひどく疲れてしまった」
「気分転換に友達と遊んだのに楽しめなくて落ち込んだ」

ストレスを解消するはずが、むしろ悪化してしまう……。
これはストレス解消法の正しい使い方を知らないからです。

ただお酒を飲めばいいのではなく、ちょうどいい飲み方が知る、
激しい運動で疲労するより、ほどよい運動量におさえる、
無理に楽しいことはせず、ときには感情に浸るなど、
ストレス解消法にはコツがあります。

本書では、多くの人がなんとなく捉えているストレスの正体、そしてその正しい解消法を解説。
「何をしてもまたストレスが溜まる」と悩む人たちに新しいストレスとの付き合い方を提案します。
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  1. 本の長さ
    155ページ
  2. 言語
    日本語
  3. 出版社
    WAVE出版
  4. アクセシビリティ
    詳細はこちら
  5. 発売日
    2023/6/20
  6. ファイルサイズ
    20.5 MB
  7. Page Flip
    有効
  8. Word Wise
    有効にされていません
  9. タイプセッティングの改善
    有効
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商品の説明

著者について

メンタルドクターSidow　
精神科専門医。
精神科医として働くなかで、世間の精神疾患に対する偏見や誤解の解消、精神科への早期受診の必要性を実感し、SNSで精神科の情報発信を始める。馴染みやすさと分かりやすさを重視した精神科に関する発信が精神疾患を持つ人に限らず話題となり、YouTube、ツイッターなどの SNS総フォロワー数は10万人を超える。YouTubeの注目するクリエイター「YouTube NextUp 2019」の日本代表にも選出。著書に『メンタルドクターSidowが教える人間関係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法』（大和書房）『精神科医が教える 疲れた心をスーッとほぐす方法 焦り、心配、イライラがみるみる消える』（KADOKAWA）『もし世の中から面倒な人がひとりもいなくなったとしたら』（アスコム）がある。

登録情報

  • ASIN ‏ : ‎ B0C73DHSDM
  • 出版社 ‏ : ‎ WAVE出版
  • アクセシビリティ ‏ : ‎ 詳細はこちら
  • 発売日 ‏ : ‎ 2023/6/20
  • 言語 ‏ : ‎ 日本語
  • ファイルサイズ ‏ : ‎ 20.5 MB
  • Text-to-Speech（テキスト読み上げ機能） ‏ : ‎ 有効
  • タイプセッティングの改善 ‏ : ‎ 有効
  • X-Ray ‏ : ‎ 有効にされていません
  • Word Wise ‏ : ‎ 有効にされていません
  • 本の長さ ‏ : ‎ 155ページ
  • Page Flip ‏ : ‎ 有効
  • Amazon 売れ筋ランキング: Kindleストア - 25,017位 (Kindleストアの売れ筋ランキングを見る)
  • カスタマーレビュー:
    5つ星のうち4.0 (435)

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カスタマーレビュー

星5つ中4つ
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お客様のご意見

お客様はこの本の内容を非常に高く評価しています。心の癒しバイブルであり、気分転換法を見直すきっかけになったと感じています。ストレスに関する知識から解消法までわかりやすく載っており、頭に入ってきやすいという声があります。また、ストレスに向き合うことが容易になり、心と体に向き合うきっかけになるとの声もあります。
お客様の投稿に基づきAIで生成されたものです。カスタマーレビューは、お客様自身による感想や意見であり、Amazon.co.jpの見解を示すものではありません

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12人のお客様が内容に言及し、9人が肯定的、3人が否定的です
お客様はこの本の内容を非常に高く評価しています。心の癒しバイブルとして、気分転換法を見直すきっかけになったと述べています。ストレスに関する知識から解消法までわかりやすく掲載されており、自分自身をメタ認知できる構成になっていると好評です。また、160ページ弱の短めな内容で、心苦しんでいる状態でもサッと読むことができる点も魅力的だと感じています。ストレスに関する知識から解消法まで詳しく記載されているため、ストレスに悩んでいる方にもお勧めしたいという意見もあります。
シドウ先生の本は、どの本も受け入れやすく、心に留まります。疾患を持たずとも、心の癒し、日常の疲れの癒しの元です！<br />シドウ先生の本は、私の心のバイブルです！もっと読む
...早めに解消する。 当たり前といえば当たり前だけど、改めて知ることでストレスに向き合うことが容易に感じられる。そんな希望を与えてくれる本でした。もっと読む
精神科医なので穏やか、知性のある文体で読みやすい。ただ筆者の感情や決め付けみたいなものが少ない。当たり障りのない文章になってしまっているもっと読む
...簡潔で読みやすく、読者に寄り添った形で書かれていたのが精神的に辛い状態の中でとても癒しになりました。ありがとうございました。もっと読む
9人のお客様が読みやすさに言及し、9人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍の読みやすさを高く評価しています。気軽に読めて分かりやすく、例えを用いて説明されているためわかりやすかったと感じています。また、水色で示される重要な部分は水色で示すなど、読み手の優しさを感じたようです。表紙もカワイイと好評です。全体的に、シドウ先生の本は受け入れやすく、心の中に留まる内容だと感じているようです。
...どうすればその状態から抜け出せるのかと悩み、ストレス解消法を知るべく無心になって読みました。簡潔で読みやすく、読者に寄り添った形で書かれていたのが精神的に辛い状態の中でとても癒しになりました。ありがとうございました。もっと読む
精神科医なので穏やか、知性のある文体で読みやすい。ただ筆者の感情や決め付けみたいなものが少ない。当たり障りのない文章になってしまっているもっと読む
分かり易いし、頭に入ってきやすい。もっと読む
気軽に読めて良かったですもっと読む
8人のお客様がストレス解消に言及し、7人が肯定的、1人が否定的です
お客様はこの本について、ストレス解消の参考になると評価しています。ストレスに向き合うことが容易に感じられると感じており、心が苦しんでいる状態でもサッと読むことができると好評です。また、穏やかな文体で読みやすく、心に留まるとの声があります。精神科医であるため、穏やかで知性のある文体だと評価されています。
精神科医なので穏やか、知性のある文体で読みやすい。ただ筆者の感情や決め付けみたいなものが少ない。当たり障りのない文章になってしまっているもっと読む
...持っているだけでも お守りになる。 みなさんも如何ですか。 とても優しい気持ちになれます。もっと読む
...ストレスに関する知識から解消法までわかりやすく載っているが、160ページ弱と短めであり、心が苦しんでいる状態でもサッと読むことができる。<br />最近ストレスで悩み始めた方も長年のストレスで悩み続ける方も読んでみるのをお勧めする。もっと読む
...予防しつつ 早めに解消する。 当たり前といえば当たり前だけど、改めて知ることでストレスに向き合うことが容易に感じられる。そんな希望を与えてくれる本でした。もっと読む
6人のお客様が分かりやすさに言及し、6人が肯定的、0人が否定的です
お客様はこの書籍の分かりやすさを高く評価しています。わかりやすく勉強になったと感じており、難解な内容ではなく、具体的な対処法から学ぶことができると好評です。また、目次が分かりやすく、例えを用いて説明されているため理解しやすく、気分転換法を見直すきっかけになったという声もあります。身体機能の変化について、具体的な対処法から学ぶことができ、とても参考になったようです。
よくあるストレス解消法からより良いストレス解消法への提案と解説があり、わかりやすく勉強になりました。もっと読む
分かり易いし、頭に入ってきやすい。もっと読む
...起きたことに対する「身体機能の変化」 だという大前提を知ることができ さらに具体的な対処法から学ぶことができます。 身体機能の変化 なら、致し方ない。 予防しつつ 早めに解消する。...もっと読む
昨日届きました。楽しみにしていました。拝読の途中ですが、何よりも目次がとても分かり易く、それだけでも自分自身をメタ認知できそうな構成になっています。よくあるストレス解消法に対し、どうしたらより良いストレス解消になるか、ということが一目で認識できます。...もっと読む
心の癒しバイブルです！
星5つ中5つ
心の癒しバイブルです！
シドウ先生の本は、どの本も受け入れやすく、心に留まります。疾患を持たずとも、心の癒し、日常の疲れの癒しの元です！ シドウ先生の本は、私の心のバイブルです！
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日本からのトップレビュー

  • くるみ
    星5つ中5つ
    自分を俯瞰することができる
    2023年6月18日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    昨日届きました。楽しみにしていました。拝読の途中ですが、何よりも目次がとても分かり易く、それだけでも自分自身をメタ認知できそうな構成になっています。よくあるストレス解消法に対し、どうしたらより良いストレス解消になるか、ということが一目で認識できます。ストレスの本でも決して重くならないところが著者の個性。文字の色が少し薄くフォントサイズが小さめなので、前刊のようにやや大きめだと目も楽というのは私の目の疲労も関係しているかな(汗)大切なところは水色で示してくれるなど読み手への優しさを感じました。表紙もカワイイ。手に取った時の全体の印象が水色と白...赤系。トリコロールカラーのようで、この季節は涼し気に感じられるところも気に入っています。表紙にもこだわりを感じ、手に取る時、その季節によっても心に感じるものがありそうです。冷静さとホッとする感じが素敵な1冊♪

    12人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • hanada
    星5つ中4つ
    ストレスという言葉に踊らされたくない時に読む本
    2024年7月14日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    あの人の存在がストレス

    あの言い方がストレス

    あの仕事の振り方がストレス

    ・・

    私たちが思う「ストレス」は

    ほとんど対人関係の中にあります。

    しかし、それは「嫌なこと」ではなく

    起きたことに対する「身体機能の変化」

    だという大前提を知ることができ

    さらに具体的な対処法から学ぶことができます。

    身体機能の変化

    なら、致し方ない。

    予防しつつ

    早めに解消する。

    当たり前といえば当たり前だけど、改めて知ることでストレスに向き合うことが容易に感じられる。そんな希望を与えてくれる本でした。

    3人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • ミ
    星5つ中3つ
    主張が弱い。
    2024年4月13日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    精神科医なので穏やか、知性のある文体で読みやすい。ただ筆者の感情や決め付けみたいなものが少ない。当たり障りのない文章になってしまっている

    3人のユーザーが役に立ったと感じています
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    フィードバックをお寄せいただきありがとうございます。
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • かな
    星5つ中5つ
    一気読みしました
    2025年2月5日に日本でレビュー済み
    フォーマット: 単行本（ソフトカバー）
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    気軽に読めて良かったです

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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • きなたん
    星5つ中5つ
    これまでストレス解消を頑張ってきた自分も目から鱗がいっぱいの本
    2024年11月24日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    激務に追われストレス解消法と言われるものをひたすらやっても心がスッキリしない、落ち込むか逆になんだかそわそわと焦ってしまう、そんな自分が読んだところ、とことん目から鱗だらけだった。

    もちろんそんなの分かってるよ知ってるよも0ではないがこれまで読んだメンタル関係の本のなかでは最も納得感があった。

    ストレスに関する知識から解消法までわかりやすく載っているが、160ページ弱と短めであり、心が苦しんでいる状態でもサッと読むことができる。

    最近ストレスで悩み始めた方も長年のストレスで悩み続ける方も読んでみるのをお勧めする。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • 寿司たべたい
    星5つ中4つ
    エッセイ的なものかと思って開いてみたら、ちゃんとした解説書だった
    2024年6月4日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    タイトルから、なにかエッセイ的なものかと思って開いてみたら、ストレスについてのちゃんとした解説書だった。

    といっても難解な内容ではなく、ストレスとは何か、という考え方から、具体的なストレス解消の仕方をわかりやすく書いてある。

    一番なるほど〜と思ったのは、ストレス解消法のひとつに挙げられている「マイナス感情にもひたる」について。

    「だから悲しいときや落ち込んでいるときには、無理に楽しいことをするのではなく、むしろその感情に身を委ねてみましょう。」

    「ただ、嫌な出来事に引っ張られてそれをいつまでも引きずってしまうのは問題です。そうならないために、心がけてほしいのは『感情はそのままに、対象を変える』ということです。」

    以前何かで読んだが、悲しい時は悲しい曲を聞いた方がかえってメンタルによいそうで、同じことを言ってるのだな、と。

    また、事実と感情は別々のもので、感情を別の対象で発散することでそれに引きずられずに事実を冷静に見直すことができる、ということでもあるかなと思った。

    6人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • ひびき
    星5つ中5つ
    とても参考になりました。
    2024年3月24日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    例えを用いて説明されているためわかりやすかったです。気分転換法を見直すきっかけになりました。

    1人のお客様がこれが役に立ったと考えています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
  • purupuru
    星5つ中3つ
    画期的内容ではない
    2024年5月12日に日本でレビュー済み
    フォーマット: Kindle版 (電子書籍)
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    ストレス解消については画期的な方法は書いてないですが、全体を通してライトタッチでサクッと読みたやすい内容ではあります。

    2人のユーザーが役に立ったと感じています
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    ありがとうございます。数日中に調査いたします。
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