時間をコントロールして、自分らしさを取り戻そう！
自分のことを後回しにして、がんばりすぎていませんか？
「忙しいのに充実感がない」
「ゆとりのある生活を送りたい」
「やりたいことができる時間もほしい」
もし、あなたがこんな気持ちを気持ちを抱えているのであれば、これはあなたのための本です。
本書では、なぜ時間が足りないのか、どうすれば時間が増えるのか、具体的な思考法と実践法をまとめました。
時間に対する考え方や過ごし方を見直すことで、自分で自分を認めてあげられるようになります。
時間管理は、納得した人生を送るためにも欠かせないスキルです。
さあ、本書を読んで、ワクワクした時間を過ごす第一歩を踏み出しましょう。
【目次】
はじめに
第1章 ワーママが「時間がない」と感じる心理
時間の使い方次第で、幸福度が変わる理由とは？
■マルチタスクは、時間感覚を歪める
悩みを整理すると時間が増える
第2章 自己肯定感を高めるチリツモ時間管理メソッド
時間管理がうまい人の共通点とは？
チリツモ時間管理メソッド 原則1「焦らない」
■効率=ビジョン×しくみ×メンタル
チリツモ時間管理メソッド 原則2「詰め込みすぎない」
■育児中の段取りは子どもと共有する
チリツモ時間管理メソッド 原則3「先送りにしない」
■ビジョン・しくみ・メンタルを整える
第3章 【悩み別】やる気に頼らず自分を動かす5つの秘訣
モチベーションが下がる理由とは？
Q 優先順位がつけられずに焦ってしまう…
秘訣1 世界一シンプルに優先順位をつける
■「今日」の優先順位を上げる
Q だらだらがやめられないで自己嫌悪…
秘訣2 だらだら時間を見直す
■手放したい習慣は手帳で管理できる
Q いつも余裕がないのは段取りが悪いから…？
秘訣3 忙しい一日の段取りを立てる
■理想のスケジュールのつくりかた
Q 感情に振り回されてばかりで疲れてしまう…
秘訣4 しなやかな自分軸をつくる
■あいまいさがしなやかな軸になる
Q 家族の協力が得られず「私ばっかり」とモヤモヤ…
秘訣5 子育ては夫婦でプロジェクト化する
■プロジェクトの目的は、子どもを自立させること
第4章 人生の楽しむ時間を増やすために手放したいマインド
5つのマインドをアンインストールして、自己肯定感を高める
手放しマインド1 白黒思考
■白黒思考から抜け出して心を軽くする3つの方法
手放しマインド2 完璧主義
■完璧主義を手放す別の視点とは
手放しマインド3 効率主義
■効率主義は、「目的」ではなく「手段」
手放しマインド4 他人軸
■他人軸から自分軸へ。自分らしく生きるための3ステップ
手放しマインド5 安定志向
■安定志向から上昇志向に変わる3つの質問
第5章 一日5分！ 自己肯定感を上げるマインドフルネス行動
「一日何もしていない気がする」を解決する方法とは？
行動1 朝イチに目標を書く
行動2 今に集中する
行動3 心の動きを紙に書き出す
行動4 夜に３行日記を書く
行動5 一日3つモノを手放す
【3大無料プレゼント】
書くだけで自己肯定感が高まる時間管理テンプレート！
1：先送りにしないしくみを整えるビジョンマップ
2：自分に花マルをあげられる目標管理シート
3：「今日もいい日だった」と眠れる一日ふりかえり感情チェッカー
育児も仕事も自分のやりたいことも、納得した生き方ができるママが増えますように。
本書でお伝えすることが、一人でも多くのママのきっかけになれば嬉しいです。 
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