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  • オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books)

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小池弘人
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オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books)

by 小池 弘人(小池統合医療クリニック院長) (Consultant Editor) Format: Tankobon Softcover
4.1 out of 5 stars (212)
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その不調、このまま放っておいて大丈夫?
本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ


薬を手放せない頭痛、治りにくい肌荒れ、原因不明のイライラ、
カチカチの肩こり、つらい便秘、憂うつな生理痛、
一年中手足が冷える冷え性、寝ても取れないダルさ、…

病院に行くほどでもないけれど、いつもなんとなくこんな不調が続いている。
前はもっと元気だったのに…

そんなオトナ女子が抱える体と心のお悩みを元から解消!
今日からすぐにできる身体に良い行動や習慣を沢山紹介します。

イラスト入りで丁寧な解説だから分かりやすい!
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  1. Print length
    224 pages
  2. Language
    Japanese
  3. Publisher
    サンクチュアリ出版
  4. Publication date
    October 26, 2015
  5. Dimensions
    5.91 x 0.75 x 7.32 inches
  6. ISBN-10
    4801400183
  7. ISBN-13
    978-4801400184
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ずっと「なんとなく不調」のままでいいですか？

休むほどじゃないんだけど、調子が悪い。だるい。

頭が痛い時、生理痛のときはいつも鎮痛剤を飲んで抑えてる。

肌も荒れやすく、擦り傷も治りにくい。

もうその悪循環をやめませんか？

この本では「カラダ」と「心」を元から元気にしてくれる健康のコツを10６個紹介してます。

気になる健康法を毎日の生活にとり入れて、

健やかで美しいカラダと心を育てていきましょう。

この本の使い方

①カラダや心の不調インデックス

②カラダが元気になる健康のコツ

③カラダによい理由

④イラストで解説

⑤本文で解説

⑥ツボMEMO

自然治癒力を高めるポイントは４つ

①カラダを温めること ＜温＞

②バランスよい食事をすること＜食＞

③カラダの滞りを流すこと＜動＞

④心の滞りを流すこと＜想＞

イラスト付きでわかりやすい！今日からすぐ取り入れられる！

この本で紹介する健康のコツは、シンプルですぐにとり入れられるものばかりです。

自分の不調やカラダに合うもの、「おもしろそう！」と感じたコツから始めてみましょう。

「ビタミンC」は2,3時間ごとに摂取する

＜美肌＞＜ストレス＞＜アンチエイジング＞＜慢性疲労＞に効くコツ。

サプリメントも上手に利用しましょう。

頭痛に悩むなら、チョコ、赤ワイン、チーズはさけてみる

＜頭痛＞に効くコツ

偏頭痛は食べ物が原因の場合も。

自分のカラダに触れて、自分のカラダを感じる

＜体調管理＞＜気づき＞

意外と知らない自分のカラダ。

感覚を大切にして、症状が悪化する前に改善しましょう。

私のカラダはわたしが守る。 薬に頼らない生き方。

人間のカラダは日々生まれ変わる。

シンプルなコツでカラダは本来の力を取り戻せる。

もっとあなたらしく生きるためにできること。

オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全
調子いい! がずっとつづく カラダの使い方
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4.1 out of 5 stars 212
4.3 out of 5 stars 198
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その不調、このまま放っておいて大丈夫? 本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ ちょっと変えるだけでかなりラクになる。毎日の立ち方、歩き方、座り方…など。

Product description

From the Publisher

若いときは、夜更かししてもジャンクフードを食べても、
何にも問題なかったカラダ。
けれど、20代後半〜30代から徐々に変わり始めていませんか?
とくに女性は
・休むほどじゃないけど、調子が悪くてだるい。
・頭痛、生理痛はあたり前。
・肩こりがひどくてマッサージに通っている。
・肌は荒れやすくなったし、すり傷も治りにくくなってきた。
・ナーバスになることも増えた気がする。

などなど、年齢を重ねるごとに
カラダと心の悩みが増えている人は多いようです。

不調のたびに「病院へ通う」「薬を飲む」。
それで一時的に改善するかもしれませんが
根本的な治療にはなりません。

そこで、この本では
カラダの中から健康になれる
ちょっとした習慣を集めました。

★30〜40度の湯で、15分間の半身浴
★マルチビタミン・ミネラルを摂取する
★5本指靴下をはく
★「ヘム鉄」を摂取する
★おやつはクルミ、ピーナッツなどのナッツ類
★一日3分間、瞑想をする
など、すぐにとり入れられる健康のコツを
107項目紹介しています。
今さら健康的な生活を送るなんて無理!
とあきらめないでください。
あなたのカラダを守るのは、あなたしかいないのですから。

About the Author

小池弘人(小池統合医療クリニック院長)
東京生まれ。1995年群馬大学医学部医学科卒業。博士(医学)。
群馬大学医学部非常勤講師、日本統合医療学会指導医、日本内科学会認定医、日本臨床検査医学会臨床検査専門医など。
漢方、鍼灸といった東洋医学などを通じて、現代医療における代替医療の可能性を探求している。とくに、監修として関わった『ふくらはぎをもむと超健康になる』(マキノ出版)がベストセラーとなり、「ふくらはぎ習慣」の火付け役となった。

Product Details

  • Publisher ‏ : ‎ サンクチュアリ出版
  • Publication date ‏ : ‎ October 26, 2015
  • Language ‏ : ‎ Japanese
  • Print length ‏ : ‎ 224 pages
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4801400183
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4801400184
  • Item Weight ‏ : ‎ 288 g
  • Dimensions ‏ : ‎ 5.91 x 0.75 x 7.32 inches
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  • Customer Reviews:
    4.1 out of 5 stars (212)

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大人女子にいいことが詰まっている！！
5 out of 5 stars
大人女子にいいことが詰まっている！！
なんだかよくわからないけど体が不調～。 頭痛・肌荒れ・イライラに肩こりに便秘に生理痛。 大人女子ならこの悩み、いくつもあてはまっっちゃいますよね～（－－； そんな大人女子の不調に悩んでいる人にこそ読んでもらいたい本です！ 温・食・動・想の４つの分野にわかれていてイラストも多く 文字ばかりではないのですごくわかりやすい！ これは、この症状にいいということもしっかり書いてあるので 「へ～、これをすると肩こりにいいんだ～」みたいな新しい発見もたくさんありました！ 今まで自分が思っていたことが違っていたり意外なことが女性の体によかったり！ 何より「今すぐ実践できる！」ということがたくさんなので 今この瞬間から、大人女子の体にいい事を始めることができちゃいます！
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  • ぴすた千代
    5 out of 5 stars
    読みやすいです。
    Reviewed in Japan on April 30, 2023
    Format: Tankobon Softcover
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    読みやすかったので、娘にも購入しました。

    納得いくことが書かれていて、冷やさないように気をつけるようにしています。

    石原結實先生のお嬢様だったんですね。

    びっくり。

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  • だんご
    4 out of 5 stars
    ためになる
    Reviewed in Japan on July 24, 2023
    Format: Tankobon Softcover
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    人に勧められて読んでみたら、おもしろかったので、購入しました。自分の体のこともっと考えないと思える本です。

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  • ぱく
    5 out of 5 stars
    分かりやすい
    Reviewed in Japan on April 8, 2017
    Format: Tankobon Softcover
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    女子の体調の整え方についてとても分かりやすく、図解してあります。

    いかに今ままで自分の体に向き合っていなかったかが良く分かりました。体調が少し悪いなとか気分が落ち込むなという時に参考書のようにして使用しています。友達にも貸したらとても面白いと言ってくれました。

    女性の皆様にお勧めしたいです。

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  • あおこ
    3 out of 5 stars
    参考程度に
    Reviewed in Japan on October 18, 2022
    Format: Tankobon Softcover
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    歳取って女性特有の不調が無視出来なくなってきたので購入した書籍の一つ。

    他の方も書いていますが、ホメオパシーとか怪しい内容をちょこちょこ含みます。

    全てを鵜呑みにする方には向きませんし、一つの信じられない情報で全てを信じなくなる人にも向かないと思います。自分に合ったものを自分の責任で取り入れる、その参考程度にするのが一番良いです。

    個人的には後半に載っているアロマやフラワーエッセンスなどの辞典が面白かったです。

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  • みるみる
    5 out of 5 stars
    本の内容は読みやすく分かりやすい
    Reviewed in Japan on July 11, 2023
    Format: Kindle (Digital)
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    いつでも見られるようにしたかったのでKindle版を購入しました。1ページずつの区切りも良く、元々あまり本を読まない私にはとても読みやすい構成だなという印象を受けました。また内容も分かりやすく、元々何となく知っていた内容でも｢へぇ～そういう理由だったのかぁ～｣、｢なるほど、その部分が大事なのかぁ。｣、というように改めて感じることも多くありました。

    また冒頭でも触れましたが、Kindle版で購入したこともあり、内容を見返したい時はいつもすぐパッと見られて便利だなぁと思います。

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  • たまご
    4 out of 5 stars
    健康情報を広く浅く
    Reviewed in Japan on June 17, 2020
    Format: Tankobon Softcover
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    聞いたことがある健康情報が多数まとめてあります。ゆるーくできそうなことが多いです。病気というほどではないけど、もう少しリフレッシュしたいなら楽しく読めます。

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  • えるも☆
    5 out of 5 stars
    為になる
    Reviewed in Japan on July 7, 2023
    Format: Tankobon Softcover
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    医者に行くほどじゃないけど、なんとなく調子良くないと思う事が書かれてて為になります。全部を鵜呑みにする訳じゃないけどあるのと無いのじゃ気持ちの持ちようが違います。

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  • めむも
    2 out of 5 stars
    内容に？？？
    Reviewed in Japan on November 29, 2015
    Format: Tankobon Softcover
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    イラストレーターの方が好きで購入したのですが、評価が高かったので内容にも期待していました。

    とても見やすく、かわいい本です。内容も、納得できるところもあります。

    ただ、ホメオパシーのすすめをはじめ、絹の靴下を履くことで足から毒素をデトックスする→靴下が毒素で溶かされ破けやすくなる、眼の疲れにはブルーベリーなど、完全に素人の私ですら疑問を抱く内容が散見され、そうなるともはやどこからどこまでを信じていいものかわからなくなってしまいました。

    健康に関するたくさんの情報があるなか、何を選ぶかはその人次第だとは思いますが、内容を確認されてから購入されるのをおすすめします。

    追記

    筆者である小池弘人氏は、日本ホメオパシー医学会専門医・英国ホメオパシー医学会正会員とのことです(小池総合医療クリニックHPのプロフィールページより)。私は最初から知っていたら購入しなかったので、追記まで。

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