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  • An Output Encyclopedia That Will Alter Your Learning Results

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樺沢 紫苑
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An Output Encyclopedia That Will Alter Your Learning Results

by 樺沢紫苑 (Author) Format: Tankobon Softcover
4.2 out of 5 stars (4,471)
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「激動の10年で最も支えになった本」1位！！
読者が選ぶビジネス書グランプリ2025＜特別賞＞「10年を彩るビジネス書」
に選ばれました！

シリーズ100万部突破!

説明・アイデア・雑談・交渉など……
すべての能力が最大化する。

日本一情報を発信する精神科医が贈る、
脳科学に裏付けられた、伝え方、書き方、動き方


「メルマガ、毎日発行13年」「Facebook、毎日更新8年」
「YouTube、毎日更新5年」「毎日3時間以上の執筆11年」
「年2~3冊の出版、10年連続」「新作セミナー、毎月2回以上9年連続」
……日本一アウトプットしている医師である、ベストセラー作家・樺沢紫苑が
圧倒的に結果が変わる「アウトプット術」を大公開。



■アウトプットとは? アウトプットの定義
■アウトプットの基本法則
■アウトプットの6つのメリット 他


伝える/挨拶する/雑談する/質問する
依頼する/断る/プレゼンする
議論する/相談する/ほめる/叱る
説明する/自己紹介する 他


上手な文章を書く/速く文章を書く/文章を構成する
速く入力する/気付きをメモする/ひらめく
ノートをとる/構想をまとめる/プレゼンスライドをつくる
引用する/要約する/目標を書く/メールを送る 他


続ける/教える/集中する/チャレンジする
始める/やってみる/楽しむ/決断する/率いる
笑う/泣く「/怒り」をコントロールする
眠る/運動する/危機管理する/時間管理する 他


その1■日記を書く
その2■健康について記録する
その3■読書感想を書く 他
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  1. Print length
    270 pages
  2. Language
    Japanese
  3. Publisher
    サンクチュアリ出版
  4. Publication date
    August 3, 2018
  5. Dimensions
    5.04 x 0.91 x 7.36 inches
  6. ISBN-10
    4801400558
  7. ISBN-13
    978-4801400559
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Input Output Ratio

We found it in the latest brain science!

Description and ideas, negotiations, etc.

Endorsed by brain science that maximizes all abilities

How to convey, write and move

80 ways to accelerate your growth.

Memory Fastening Method for Self-growth Teaching Studying

Chat is a little bit more than a long talking time.

According to the psychological principle of "Zyon Effect", chat is more important than "content".

Don't worry about "Don't worry about a clever story".

Memory Fastening Method for Self-growth Teaching Studying

The most effective output for self-growth is "teaching you"

We studied the retention rate of memory by method such as "reading" and "taking lectures", and the most effective thing was to teach others.

Just study the assumption of teaching people and your learning efficiency will be greatly increased.

Memory Fastening Method for Self-growth Teaching Studying

Writing more than typing will improve your performance and give you ideas

A collaborative study of Princeton University and University of California Los Angeles has shown that writing writing more than typing results in achievement, memory, and ideas.Use handwriting for efficient learning

Product description

From the Publisher

「自分の意見をうまく伝えたい」
「交渉や営業が得意になりたい」
「いいアイデアが浮かぶようになりたい」
「仕事や勉強の成果をもっと出したい」
こんなふうに思っている方は多いのではないでしょうか。

実は、たくさん本を読んだり、セミナーを受講したりして「インプット」しても、
「アウトプット」の方法を間違えていると、自己成長することはできません。
なぜならば、それが脳の仕組みだからです。

本書では、「日本一アウトプットをしている精神科医」である著者が、
数万時間を越える「アウトプット経験」をもとに確立した、圧倒的に結果が出る「アウトプット術」。
そのすべてをお伝えしていきます。

About the Author

樺沢紫苑(かばさわしおん)

精神科医、作家
1965 年、札幌生まれ。1991 年、札幌医科大学医学部卒。2004 年からシカゴの イリノイ大学に 3 年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。
SNS、メールマガジン、YouTubeなどで累計40万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝え、「日本一、情報発信する医師」として活動している。
月に20冊以上の読書を30年以上継続している読書家。そのユニークな読書術を紹介した『読んだら忘れない読書術』(サンマーク出版)は、15万部のベストセラーに。
その他、『いい緊張は能力を 2 倍にする』(文響社)、『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』(大和書房)など、28 冊の著書がある。

Product Details

  • Publisher ‏ : ‎ サンクチュアリ出版
  • Publication date ‏ : ‎ August 3, 2018
  • Language ‏ : ‎ Japanese
  • Print length ‏ : ‎ 270 pages
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 4801400558
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4801400559
  • Item Weight ‏ : ‎ 340 g
  • Dimensions ‏ : ‎ 5.04 x 0.91 x 7.36 inches
  • Part of series ‏ : ‎ サンクチュアリ出版
  • Amazon Bestseller: #2,671 in Japanese Books (See Top 100 in Japanese Books)
  • Customer Reviews:
    4.2 out of 5 stars (4,471)

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素晴らしきアウトプットの実践書！まさに　アウトプット　大全！
5 out of 5 stars
素晴らしきアウトプットの実践書！まさに　アウトプット　大全！
学びを結果に変えるアウトプット大全 樺沢紫苑著 〜この本を読むだけでなく、実践することで確実に自分を変えられる一冊〜おすすめです！ 2019年に発売されてからかなり時間が経っていますが、とても良い本なので、改めて紹介したいと思いました！ 『アウトプット大全』は、知識をただ詰め込むだけでなく、それを行動に移し、人生を豊かにするための実践的なガイドです。樺沢紫苑先生の分かりやすい解説と具体例が満載で、「読む → 実践する」というサイクルが自然に身につきます。忙しい毎日でも、すぐに取り組める方法が数多く紹介されているので、読んだその日から行動を始められる内容です。しかも様々な方法がぎっしりと約270ページに書かれています！ 特に記憶に残った内容 1. アウトプットは最強のインプット 知識は「使う」ことで初めて身につくという考え方が衝撃的でした。たとえ完璧でなくても、行動に移すことが成長の第一歩だと実感しました。 2. 「書く」「話す」「行動する」の三本柱 この3つのアウトプット方法を使い分けることで、知識が確実に身につくという仕組みが非常に実践的で役に立ちました。 3. アウトプットの習慣化 日記やメモを使った日々の小さなアウトプットが、大きな成果につながるという点に共感。特に「3行日記」のアイデアはすぐに取り入れられました。 4. 脳の仕組みを活用する アウトプットが脳の記憶力や集中力を劇的に向上させるという科学的な背景が印象的でした。「行動するだけで頭が良くなる」という考え方は目からウロコです。 良い人生を送るためには→良いアウトプット→つまり、正しい行動が必要だと思うのです。 結論 『アウトプット大全』は、単なる「読む本」ではなく、「行動を変える本」です。読んで終わらないように設計されているので、今まで自己啓発書に挫折してきた人にも自信を持っておすすめできます。この本は、あなたの人生に大きな変化をもたらすきっかけになるでしょう。 個人的に2度目の読み直し、アウトプットというのは人間にとって記憶に残る。現代に生きる人間にとって一番大事なことかもしれませんね！
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  • mic
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    生活に役立ちそうな本です
    Reviewed in Japan on March 4, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    まだ、読了はしてませんが、理論的、具体的、簡潔にまとめて書いてあるので、とてもわかりやすいです。

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  • クンクン
    4 out of 5 stars
    アウトプット＝行動
    Reviewed in Japan on April 9, 2026
    Format: Kindle (Digital)
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    「アウトプットは大事」とよく言うけど、そもそもアウトプットとはなんなのか？

    この本では『外界に"出力"すること』と定義づけています。「書く」のみならず「話す」「教える」「行動する」もアウトプットです。

    インプットだけでは現実的な変化は何も起こらない。アウトプットしてこそ、現実世界に影響を与え、結果につながる。「頭でっかちにはならず、インプットの2倍以上アウトプットに費やせば自己成長できる」というのが本書の趣旨です。

    全80項目と話題が細かく分類されており、1つ1つに「問題」「原因」「対策」「根拠」「実践法」がまとめられているので非常に読みやすいです。

    なお、本書は「勉強」や「仕事」だけでなく、コミュニケーション全般にまで解説が及んでいます。そのため、『学習』目的で読むとちょっと物足りなさを感じるかもしれません。

    横書きで図解も多く、読書自体が苦手な人にとてもオススメ。

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  • ヒマラヤン
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    アウトプットの方法
    Reviewed in Japan on August 23, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    アウトプットの重要性を述べたこの本。この本が出てから、「アウトプット」という言葉が社会に定着した。

    インプットばかりしていても、現実世界は変わらない。インプットすると、「脳内世界」は変わるが、現実を変えることはできないのだ。

    アウトプットするとき、私たちは手の筋肉を動かして「書き」、口や喉の周りの筋肉を使って「話す」。つまり、アウトプットは「運動」なのだ。

    情報の入力から2週間で3回以上アウトプットすると長期記憶として残りやすい。インプットに偏る人が多いが、理想はインプット3に対してアウトプットが7。私もついインプットばかりになるので気をつけなければならない。

    インプット→アウトプットをしたら、フィードバックも必須である。反省、改善、方向修正、原因究明などである。

    インプット→アウトプット→フィードバックのサイクルを回すことで、自己成長し、結果を出すことができる。

    何か失敗をしたときに、素直に謝った方が相手の自分に対する評価が上がる、というのも新しい知識だった。謝ることで失敗から学び、成長につながるので、謝ることはフィードバックになるのである。

    百均のカードによるアイデア出しの方法も書かれている。ひとつのテーマについて思いつくことを1カードに1個ずつ書き出し、30個ぐらい書く。次に、そのうちの一枚を取り出して、その内容から連想できることを書き出していく。100枚書くと、アイデアを出し尽くした状態になるそうだ。機会があれば試してみたい。

    抽象的なアイデアを書くのは紙やノートなどのアナログで、具体的な内容はデジタルで書くとよい、という指摘は腑に落ちた。

    アウトプットに関するさまざまなことが学べる。一読する価値はあるだろう。

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  • YS KO
    3 out of 5 stars
    自分を変えたい時に何か書き出すことも必要
    Reviewed in Japan on July 27, 2026
    Format: Kindle (Digital)
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    人生の節目でいろんな気づきはあると思いますが、学びをまとめたり過去を振り返り未来の人生を変えたりするにはアウトプットするのが何かと認知症予防にもなるかと思い。役に立つかと思う書籍。

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  • Kotaro
    5 out of 5 stars
    アウトプットとはアクションだ！
    Reviewed in Japan on April 13, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    いつまでもインプットばかりでした。だから何も身に付いていませんでしたので、今後は本書に紹介されているようにアウトプット、行動していきたいと思いました。

    ありがとうございます。

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  • ダナ
    4 out of 5 stars
    手軽に読めて実践できるTips的なもの
    Reviewed in Japan on June 10, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    2〜4ページくらいでひとつの項目が完結するアウトプットの仕方の辞典のようなもの。最初から最後まで順に読まなくていいと思います。目次などを見てできそうなものを選んで実行するだけ。手軽に始めたい人におすすめ。

    メールを書く、や情報発信するなどの普通のアウトプットのことも書かれていますがそれ以外にも前向きになったり思考を整理したり実行すれば未来が良くなりそうなことも書いてあって実践してみるのはいいと思います。

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  • ロイクな
    5 out of 5 stars
    アウトプットにとにかく挑戦！
    Reviewed in Japan on March 11, 2026
    Format: Kindle (Digital)
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    インプットばかりで知識を増やしてきたつもりだが、必要な時に出てこなかったり覚えてなかったり。結局重要なのはアウトプットだった。人に話すこと、日記に書くことなど、タイトル通りアウトプットの方法がたくさん記載されています。しかし、何よりも大事なことは、理解するだけではなく行動に起こすこと！本書を読んで初めてレビューの投稿の行動を起こしました。

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  • ヒジリ
    5 out of 5 stars
    ありがとうございます
    Reviewed in Japan on November 2, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    とても勉強になりました

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