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  • ポリヴェーガル理論とレジリエンス入門: トラウマ反応の先にある静かな回復への道 出口がない人へ (ポリヴェーガル理論ブックス)

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ポリヴェーガル理論とレジリエンス入門: トラウマ反応の先にある静かな回復への道 出口がない人へ (ポリヴェーガル理論ブックス)

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ポリヴェーガル理論とレジリエンス入門

本書は「出口がない人へ」シリーズの第5巻です

私たちの体は、思っている以上に賢明です。

危険を察知すれば心臓が速く打ち、安全を感じれば深い呼吸ができる。

誰かに脅かされれば身構え、信頼できる人のそばでは肩の力が抜ける。

これらはすべて、私たちの意識的な判断よりも先に、体が自動的に反応している証です。

本書でご紹介するポリヴェーガル理論は、この「体の自動反応システム」の仕組みを解き明かした画期的な理論です。


スティーヴン・ポージェス博士によって提唱されたこの理論は、なぜ私たちがストレスやトラウマに特定の反応をするのか、そしてどうすれば回復できるのかを、神経科学の視点から説明してくれます。



トラウマを抱えた方々は、しばしば「なぜ自分はこんなに過敏なのか」「どうして人と関われないのか」と自分を責めてしまいます。


しかし、それは決してあなたの弱さではありません。


それは、あなたの神経系が生き延びるために必死に働いてきた結果なのです。

本書では、ポリヴェーガル理論の基本から、トラウマ反応のメカニズム、そして回復への具体的な道筋までを、できるだけわかりやすくお伝えします。


そして、レジリエンス、困難から回復し、しなやかに生きる力を育むための実践的な方法もご紹介します。


回復は、決して劇的な変化である必要はありません。


それはむしろ、静かで、ゆっくりとした、体と心の対話から始まります。



この本が、あなた自身の神経系を理解し、やさしく寄り添う旅の始まりとなることを願っています。



目次

第1章「もう頑張れない」身体が止まった日のこと
― トラウマは心ではなく、身体に残っていた


第2章 はじめてのポリヴェーガル理論~専門用語が苦手でも大丈夫~
― 自律神経には「安全・闘争・シャットダウン」がある


第3章 不幸のループの正体
― 回復しようとするほど苦しくなる理由


第4章 静かな回復が始まった小さな変化(体験談)
― ある日、世界が少しだけ怖くなくなった

第5章 レジリエンスは強さじゃなかった
― 折れない心ではなく、戻ってこれる神経


第6章
遅すぎることはない―人生は静かに動き出す
― エネルギーは「上げる」ものではなく「整う」もの

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