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  • あの人を、脳から消す技術

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菅原 道仁
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あの人を、脳から消す技術

by 菅原 道仁 (Author) Format: Tankobon Softcover
4.0 out of 5 stars (183)
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発売前からSNSで共感の嵐！
せめて離れてるときくらい
あの人を忘れたい・・・

「あの人の顔を見ただけで、イヤな気持ちになる」

「寝る前にあの人とのイヤな会話を思い出してしまう」

「あの人からのメールや電話は後回しにしたい」

「会話中にあの人の話題が出ると、愚痴を言っちゃう」

「誰かがあの人の名前を出すと、話題を変えたくなる」

これは、頭の中に住みついている
そんな「あの人」のことを忘れて、
ストレスのない日々を送るための本です。

あの人とは、たとえばこんな人です。
---------------------------------------
・失礼なあの人
・見下してくるあの人
・支配してくるあの人
・批判してくるあの人
・陰口を言うあの人
・生意気なあの人
・嫌味なあの人
・だらしないあの人
・自慢げなあの人
---------------------------------------

「あの人」が目の前にいるときだけじゃなくて、
離れているときも、夜寝ようとするときも
四六時中、頭の中に住みついてる。

よくイヤな人からは離れたほうが
いいと言われますが、
家族や会社や学校にあの人がいたら、
それもなかなか難しいですよね。

であれば、せめてあの人が
目の前にいないときくらいは、
脳から消してしまいたいものです。


●脳があの人を危険人物扱いする！

脳には感情を司る「扁桃体」があります。
扁桃体は、イヤなあの人を

「危険人物だから要注意！」

とつねに警戒態勢をしてきます。
だから、あの人が頭に住みついちゃう。

消したければ、扁桃体に

「もう警戒態勢をといていいよ」

とサインを送るのが効果的です。

本書は、現役の脳神経外科医が書いた
脳から、あの人を消す技術です。

脳は「覚える」より
「忘れる」ことのほうが苦手。
だからこそ、頭に住みついた
あの人を忘れるためには、
脳科学的なアプローチが必要です。

本書には、誰にでも実践できる
７つのテクニックが書かれています。
-------------------------------------------------
１.映画化テクニック
２.書き出しテクニック
３.リフレーミング・テクニック
４.タイムリミット・テクニック
５.今ここテクニック
６.身体化テクニック
７.言語化テクニック
-------------------------------------------------

脳科学の視点から、あの人を
忘れる方法を解説した画期的な一冊。
「気づいたら、あの人が頭から消えていた」
という解放感を、ぜひ味わってください。

【本書の目次】
はじめに　脳は「嫌いな人」を「重要な人」と判断する
第１章　あなたのモヤモヤの正体を知る
第２章　なぜ、あの人が頭から離れないのか
第３章　あの人を脳から消す７つのテクニック
第４章　あの人が「いない脳」を作る
第５章　睡眠は「あの人」を消すチャンス
第６章　イライラ知らずになる５つの脳トレ
第７章　実践！困った「あの人」への対処法
第８章　人生で一番大切なことは何か？
エピローグ　あなたの心が晴れますように
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  1. Print length
    192 pages
  2. Publisher
    サンマーク出版
  3. Publication date
    April 16, 2025
  4. Dimensions
    0.79 x 5.04 x 7.4 inches
  5. ISBN-10
    476314216X
  6. ISBN-13
    978-4763142160
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せめて離れてるときくらいあの人を忘れたい
あの人を、脳から消す技術

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あの人を脳から消す技術
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大事なことだけ覚える技術
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内容紹介 せめて離れてるときくらい あの人を忘れたい・・・ 今日も、はじめられなかった人へ 脳をその気にさせる方法、教えます！ ありそうでなかった 「しにくい」を「しやすい」に変える技術 選ぶ、決める、進む、やめる。 そんなとき、どう考えればいいかというと――。 １％の大事なことだけ覚えて、 99％は忘れちゃってOK
著者名 菅原道仁 菅原道仁 下地寛也 伊藤真 伊藤真
発売日 2025/4/16 2024/8/8 2024/9/20 2025/1/30 2025/5/23
ページ数 192ページ 208ページ 224ページ 176ページ 176ページ
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Product description

About the Author

菅原道仁（すがわら・みちひと）
現役脳神経外科医。1970年生まれ。杏林大学医学部卒業後、クモ膜下出血や脳梗塞などの緊急脳疾患を専門として国立国際医療研究センターに勤務。2000年、救急から在宅まで一貫した医療を提供できる医療システムの構築を目指し、脳神経外科専門の八王子市・北原国際病院に15年間勤務し、日々緊急対応に明け暮れる。その後、2015年６月に菅原脳神経外科クリニック（東京都八王子市）、2019年10月に菅原クリニック 東京脳ドック（港区・赤坂）を開院。その診療経験をもとに「人生目標から考える医療」のスタイルを確立し、心や生き方までをサポートする医療を行う。脳のしくみについてのわかりやすい解説は好評で、テレビ出演多数。著書に『すぐやる脳』（サンマーク出版）、『そのお金のムダづかい、やめられます』(文響社)、『成功する人は心配性』(かんき出版)、『成功の食事法』（ポプラ社）などがある。

Product Details

  • Publisher ‏ : ‎ サンマーク出版
  • Publication date ‏ : ‎ April 16, 2025
  • Print length ‏ : ‎ 192 pages
  • ISBN-10 ‏ : ‎ 476314216X
  • ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4763142160
  • Item Weight ‏ : ‎ 190 g
  • Dimensions ‏ : ‎ 0.79 x 5.04 x 7.4 inches
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菅原 道仁

菅原 道仁

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Dr. Sugawara – Neurosurgeon, Director of Sugawara Neurosurgery Clinic, and Chairman of Akasaka Park Building Neurosurgery Medical Corporation

Dr. Sugawara was born in 1970 and graduated from Kyorin University School of Medicine. He began his career at the National Center for Global Health and Medicine, where he treated urgent brain conditions such as subarachnoid hemorrhage and stroke.

In 2000, he joined Kitahara International Hospital in Hachioji, Tokyo, with the dream of building a medical system that could support people continuously—from emergency care to home care. For 15 years, he cared for more than 1,500 patients each month and developed his own style of medicine: looking at health through the lens of each person’s life goals.

In June 2015, he opened Sugawara Neurosurgery Clinic as a place where people can feel safe, enjoy their lives, and work toward their personal dreams while receiving medical support. Today, the clinic mainly provides care for headaches, dizziness, memory concerns, and the prevention of brain disease.

On October 1, 2019, the Tokyo Brain Dock in Akasaka, Minato-ku, reopened, offering even more opportunities for brain health checkups and preventive care.

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なぜ思い出したくないのに「あの人」を思い出すんだろう？
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なぜ思い出したくないのに「あの人」を思い出すんだろう？
「あの人を、脳から消す技術」 ちょっとドキッとするようなタイトルのこの本は テレビなどにも時折出演する脳神経外科医、菅原道仁先生の新刊です。 せめて離れているときくらい、忘れたい！ 🚮失礼なあの人 🚮見下してくるあの人 🚮支配してくるあの人 🚮批判してくるあの人 🚮陰口言うあの人 🚮生意気なあの人 🚮嫌味なあの人 🚮だらしないあの人 🚮自慢げなあの人 なるほど、人は気にしないようにしよう！と思えば思うほど、脳裏に「あの人」が浮かんできてしまうそうです。 そんな人とは付き合わなければよいじゃない！ と思っても、勤め先や子供のママ友など、付き合いを辞めるわけにもいかない人が「あの人」であることも多いはず。 だったらせめて離れているときくらい思い出したくないのに「なぜか」思い出してしまう。 この「なぜか」を理解し、本に書かれたテクニックを駆使すれば脳から「あの人」が消え、穏やかな気持ちで毎日を過ごすことができるのです。 もし、消したい「あの人」と言われて誰かをすぐに思い浮かべてしまう人はぜひ読んでみてください。 苦しい心を解放するヒントがこの本に書かれています。 そういえば私は今はこのような「あの人」が全くいないんですよね。 幸せなことに。 すごく忘れっぽいというのも私の場合あるかな🤣 しかしながらわたしのようなタイプの方が少数派だと思います。 気になる人はぜひ読んでみてください。 ちなみに「気にしなくていいと思うよ」は1番ダメなアドバイスなんだそう。 …今後気をつけます！😂
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  • Amazonのお客様
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    悩みごとを晴らす
    Reviewed in Japan on July 11, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    方法が具体的で、すぐにでも実践できそう

    個々が豊かになることで、社会が世界が幸せに平和になればよいですね

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  • むらあ
    4 out of 5 stars
    やり方と理屈はわかる。
    Reviewed in Japan on November 13, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    やり方は理解できたが個人での実践はよいしょが必要です。

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  • 中井　利之
    3 out of 5 stars
    本人次第
    Reviewed in Japan on July 16, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    自分が信じなければ活用はなかなか難しい！

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  • 大澤 直美
    5 out of 5 stars
    嫌いな人を克服！
    Reviewed in Japan on May 31, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    嫌いな人、苦手な人がいる人はどうぞ

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  • チャンス
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    気づき
    Reviewed in Japan on May 29, 2025
    Format: Tankobon Softcover
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    気にしてはいけない、と思うほど、気になる。

    マインドフルネスとも考えが似ている。考え方として、そう考えるのね。

    ってヒントがある、と思った。そうとう本は読んでいるが、この手の本で

    気づきがあることは、少ない。　でも、この本は、気づきがあったので

    よい本ではないか、と思っている。

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  • 春眠
    5 out of 5 stars
    「あの人」でこびりついた思考を和らげる
    Reviewed in Japan on August 15, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    今も昔もそうかもしれませんが、上司や同僚の行動や言動に悩まされ、会社に居づらい人が増えていると思います。

    障害福祉の現場においても、利用者さん達が過去のトラウマに苦しんでいます。

    この本は、脳科学の観点から、この仕組みと、こびりついた「あの人」のことを和らげるテクニックや脳トレーニングがわかりやすく書かれています。子難しいことは書いていないので、ほんとにわかりやすいと思いました。

    これが定着できれば、完全に除去するのではなく、脳が「あの人」との距離を適度にとってくれるようになるとのことです。

    ただ、どんなこともそうですが、このマインドを作り上げるのに明日明後日では難しく、習慣化されたクセをなくすのに長い時間が必要であり、この考え方を定着させるのに継続力が必要かと思います。

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  • いなうらゆうま @YumaInaura 稲浦悠馬
    1 out of 5 stars
    期待はずれ
    Reviewed in Japan on July 5, 2025
    Format: Kindle (Digital)
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    このタイトルはまるで、脳から直接「あの人」を消せるかのように思わせる。何かすごい秘術があるかのような触れ込みだ。

    だが実際に内容として書かれているのは、ごく一般的な健康管理、メンタル管理やマインドフルネスで、タイトル負けしていると思う。

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  • のぞみん
    5 out of 5 stars
    当然ながら、大事なことがたくさんありました。
    Reviewed in Japan on January 15, 2026
    Format: Tankobon Softcover
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    どうしてあの人を脳から消せない仕組みや、いろいろなテクニックまで、たくさんありましたが、特に印象に残ったのは、当然ながら、生活習慣です。やはり、生活リズムを整えたり、軽い運動したりなとは、当然ながら、大事かなと思いました。さらに、呼吸の大切さや、心を見つめること、感謝する気持ち。人間にとっては大事な事ばかりだなと思い、大切なことを見直してきて、いい本でした。

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